產(chǎn)前運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)及原則 不論孕媽咪選擇何種產(chǎn)前運(yùn)動(dòng)，都要注意避免運(yùn)動(dòng)帶來的傷害，醫(yī)師提供以下各項(xiàng)產(chǎn)前運(yùn)動(dòng)的注意事項(xiàng)，請(qǐng)每位媽咪都要確實(shí)遵守，才能健康的進(jìn)行各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)喔！
1、進(jìn)行運(yùn)動(dòng)前請(qǐng)先排空膀胱。
2、需要坐臥的動(dòng)作時(shí)請(qǐng)選擇在硬板床或軟墊上、或者干凈的地板上。
3、運(yùn)動(dòng)要穿上寬松及彈性好、而且吸汗佳的衣褲。
4、避免于飯前或飯后一小時(shí)內(nèi)運(yùn)動(dòng)。
5、運(yùn)動(dòng)時(shí)注意室內(nèi)空氣流通。
6、運(yùn)動(dòng)后出汗，記得補(bǔ)充水份。
7、運(yùn)動(dòng)的次數(shù)由少漸多，時(shí)間由短漸長(zhǎng)，以不疲累為原則。
8、方法要正確，注意安全，如有不適，應(yīng)馬上停止。
9、運(yùn)動(dòng)結(jié)束時(shí)至少休息10分鐘，可增進(jìn)四肢血液回流，增加胎盤血流灌注。 應(yīng)該避免的產(chǎn)前運(yùn)動(dòng) 一般而言，婦產(chǎn)科醫(yī)師都會(huì)鼓勵(lì)孕婦多多運(yùn)動(dòng)，只要在本身狀況一切安全的情形下，是不會(huì)有太多限制的，不過，像是過于激烈、較費(fèi)力的運(yùn)動(dòng)、高危險(xiǎn)性、容易受傷的活動(dòng)等就最好避免，或者可以在想嘗試新的運(yùn)動(dòng)之前，請(qǐng)教醫(yī)生的意見。
1、孕婦在懷孕早期，要避免過于激烈的運(yùn)動(dòng)，以免身心過度興奮、激動(dòng)。
2、孕婦在身體不適或者天氣過于炎熱、寒冷時(shí)，最好暫停運(yùn)動(dòng)。
3、上一胎孕期不順利、或本身、或胎兒健康有問題的孕婦，應(yīng)該請(qǐng)醫(yī)生評(píng)估是否只能從事較輕松的運(yùn)動(dòng)，如散步、柔軟操等，或是應(yīng)該臥床多休息，避免運(yùn)動(dòng)。
4、如果運(yùn)動(dòng)有讓孕婦感到疼痛、不舒服、暈?；蚴遣荒芎粑鼤r(shí)，請(qǐng)立刻停止運(yùn)動(dòng)；要是停止后，不舒服的感覺仍持續(xù)的話，就應(yīng)該馬上就醫(yī)診治。
