生完寶寶后,“元氣大傷”的新媽媽們的確需要好好補一補。但是,補充營養(yǎng)也要講究方法,下面,為您介紹簡單易懂的15個月子飲食秘訣。
十月懷胎一朝分娩,好不容易生下了寶寶,不少新媽媽開始胃口大開,家人當然也是千方百計送上好吃的。那么在飲食上該怎樣補呢?
1、豬肝適合在早上、中午食用。
2、雞蛋蛋黃中的鐵質對貧血的產婦有療效。
3、蓮藕排骨湯可治療坐月子期間的貧血癥狀,蓮藕具有緩和神經緊張的作用。
4.、干貝有穩(wěn)定情緒作用,可治療產后憂郁癥。
5、紅蘿卜含豐富的維他命A、B、C,是產婦的最佳菜肴。
6、豬腰有強化腎臟、促進體內新代謝、恢復子宮機能、治療腰酸背痛等功效。
這里,小編為您推薦一款以豬腰為材料產后補腎藥膳。
杜仲腰花:
材料:杜仲9g,豬腰一副、麻油爆姜15g、黑麻油15ml、月乃湯400ml。
做法:
豬腰洗凈后,在水中浸泡兩小時,切開成兩半,將里面的白色尿腺剔除干凈。
杜仲洗凈后放入月乃湯中加蓋煮開,轉文火燉半小時,取汁備用。
將清理干凈的豬腰在表面斜切數(shù)條裂紋后,切成3公分寬的小片。
黑麻油加熱,然后放入麻油爆姜。轉大火,放入腰花炒至變色。
放入備用的湯汁煮開,馬上關火,趁熱吃。
營養(yǎng)小秘密
豬腰有補腎利尿的作用。杜仲可促進人體骨骼和肌肉中蛋白質膠原的合成和分解,有促進代謝、預防骨質疏松的作用,對于產后體虛腰痛,骨質疏松有很好的預防作用。