7、芝麻含鈣高，多吃可預(yù)防產(chǎn)鈣質(zhì)之流失及便秘。
8、豬蹄能補血通乳，可治療產(chǎn)后缺乳癥。
9、花生能養(yǎng)血止血，可治療貧血出血癥，其有滋養(yǎng)作用。
10、西芹纖維質(zhì)高，多吃可預(yù)防產(chǎn)婦便秘。
11、糯米性味甘平，補中益氣，而紅蟳油飯是一道產(chǎn)婦高貴補品。
12、黑豆含有豐富的植物性蛋白質(zhì)及維他命A、B、C，對腳氣浮腫、腹部和身體肌肉松弛者也有改善功效。
13、海參是零膽固醇的食品，蛋白質(zhì)高，適合產(chǎn)后虛弱、消瘦乏力、腎虛水腫及黃疸者食用。
14、豬心有強化心臟的功能。
15、吻魚含鈣豐富，適合產(chǎn)婦食用。
孕婦在分娩后，為了補充營養(yǎng)和有充足的奶水，一般都非常重視產(chǎn)后的飲食滋補。常常是雞蛋成筐，水果成箱，罐頭成行，天天不離雞，頓頓有肉湯。其實，這樣大補特補，既浪費錢財，又有損于健康。
首先，滋補過量容易導致肥胖。肥胖會使體內(nèi)糖和脂肪代謝失調(diào)，引發(fā)各種疾病。據(jù)統(tǒng)計，肥胖者冠心病的罹患率，是正常人的２～５倍，糖尿病的發(fā)生可高出５倍。
其次，產(chǎn)婦營養(yǎng)太豐富，必然使奶水中的脂肪含量增多，如果嬰兒胃腸能夠吸收，也易造成肥胖，易患扁平足一類的疾?。蝗魦雰合芰^差，不能充分吸收，就會出現(xiàn)脂肪瀉，長期慢性腹瀉，還會造成營養(yǎng)不良。那么，產(chǎn)婦的飲食怎樣安排才合理呢？一般來說，分娩后１～３天，應(yīng)吃容易消化、比較清淡的飯菜，如煮爛的米粥、面條、新鮮瘦肉炒青菜、鮮魚或蛋類食品，以利身體恢復(fù)?！ ∵^３天后，就可以吃普通的飯萊了。但不要飲酒和吃辛辣食品，如辣椒、芥末、生姜等，還應(yīng)注意飲食衛(wèi)生，以防患胃腸傳染病。
另外，雞蛋也不宜吃得過多，１天吃３～４個足矣，吃多了會引起消化不良。副食安排上的原則也應(yīng)是葷素搭配，稀干兼有，少吃多餐，并根據(jù)具體情況隨時調(diào)節(jié)比例。如有便秘時可多吃些水果和新鮮蔬菜；如患有貧血可多吃些動物的肝臟和血。為保證授乳的需要，晚上可加一餐米粥或點心類。
總之，孕婦在產(chǎn)后的飲食應(yīng)注意適量，避免高脂肪食物，以有利于下一代的健康。
