每位曾經(jīng)經(jīng)歷過十月懷胎過程的媽咪們,都了解孕期是一場體力與耐力的累積,在調(diào)適生活作息的安排上,可別忘了“產(chǎn)前運(yùn)動(dòng)”是為孕媽咪儲(chǔ)備“孕期戰(zhàn)斗力”有效方法喔!
產(chǎn)前運(yùn)動(dòng)的目的
保持“運(yùn)動(dòng)”的好習(xí)慣,也是保持健康的重要因素,孕媽咪從產(chǎn)前初期開始,若是能定時(shí)且適量地進(jìn)行產(chǎn)前運(yùn)動(dòng),可以促進(jìn)身體血液循環(huán),增強(qiáng)腹部及骨盆肌肉,減輕腰酸背痛,刺激腸蠕動(dòng)、預(yù)防便秘。
產(chǎn)前運(yùn)動(dòng)的目的
最重要的是,產(chǎn)前運(yùn)動(dòng)可以增進(jìn)孕婦生產(chǎn)時(shí)所需要的體力以及產(chǎn)道肌肉的彈性,生產(chǎn)時(shí)就能更有效地減少情緒與肌肉的緊張,幫助縮短產(chǎn)程,使得生產(chǎn)過程更加順利。
孕媽咪在產(chǎn)前若是能進(jìn)行適度的運(yùn)動(dòng),對于維持孕期的健康以及生產(chǎn)的準(zhǔn)備有以下的幫助:
1、促進(jìn)血液循環(huán)、刺激腸蠕動(dòng),可預(yù)防便秘。
2、增強(qiáng)背部肌肉張力,可減輕腰酸背痛。
3、增強(qiáng)腹部及骨盆肌肉,以支撐脹大的子宮。
4、減少陣痛時(shí)的疼痛。
5、減少生產(chǎn)時(shí)情緒及全身肌肉的緊張。
6、增加產(chǎn)道肌肉的強(qiáng)韌性、彈性,以使生產(chǎn)順利。
7、幫助縮短產(chǎn)程。