分娩耗體力 貧血新媽媽該吃什么來補血

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  產后元氣大傷,坐月子期間就要好好的補補,那么,產后吃什么補血呢?下面小編為您推薦4款產后補血食譜,有需要的新媽媽可以試試看。

  產后吃什么補血:黑糯米酒紅糖煮雞蛋

  材料:黑糯米酒2匙,雞蛋1顆,紅糖適量

  制作方法:

  將黑糯米酒放入煲里,加清水1碗,煮沸后10分鐘將雞蛋打破去殼,放入煲里,再加入紅糖,煮至糖溶解即可食用。

  健康提示:可為產婦補血補氣,散寒祛瘀,適合于任何體質的產婦食用。


小米粥

  產后吃什么補血:紅糖小米粥

  材料:小米150克,紅棗5-10顆,花生碎少許,瓜子仁少許,紅糖10克

  制作方法:

  1、備齊材料:小米,紅棗,紅糖和果仁。果仁可以整粒放入,也可切碎后加入;

  2、小米淘洗干凈,放入湯鍋中用清水浸泡30分鐘左右,紅棗洗凈,去核,紅棗肉切碎備用;

  3、取湯鍋,注入適量清水,燒開后放入小米,轉小火慢慢熬煮,待小米粒粒開花時放入紅棗碎,攪拌均勻后繼續(xù)熬煮,待紅棗肉軟爛后放入紅糖,花生碎拌勻,再熬煮幾分鐘就可以關火了。

  健康提示:“女子不可百日無糖,指的就是紅糖。”1000克紅糖含鈣900毫克、鐵100毫克,而鈣、鐵又是人體必需的礦物質與微量元素。

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