增加肌肉力量
運動時肌肉的收縮運動能增加腹肌、腰背肌和盆腔肌肉的力量與彈性，不僅能防止因腹壁松弛而導(dǎo)致的胎位不正或難產(chǎn)，也能縮短分娩時間，減少產(chǎn)道撕裂傷和產(chǎn)后大出血等可能。
轉(zhuǎn)化營養(yǎng)物質(zhì)
每天室外的新鮮空氣對孕婦和胎兒都是十分有利的；一定的陽光照射也能促進鈣和磷的吸收，能防止孕婦缺鈣，有助于胎兒正常的骨骼發(fā)育。
改善夜間睡眠
改善夜間睡眠
適當(dāng)?shù)倪\動能使孕婦產(chǎn)生輕微的疲勞感，能有效幫助孕婦改善睡眠，緩解可能出現(xiàn)的孕期失眠、少眠等不利癥狀。
有關(guān)醫(yī)學(xué)專家發(fā)現(xiàn)，適當(dāng)?shù)倪\動對孕婦有百利而無一害，鍛煉后的孕婦在分娩時心跳頻率較低，血壓相對穩(wěn)定，分娩時比不參加運動的孕婦要順利。同時，醫(yī)學(xué)專家還發(fā)現(xiàn)，孕婦在運動時胎兒也隨之運動，胎心每分鐘會增加10～15次，表明胎兒對運動的適應(yīng)性反應(yīng)，出生時的健康狀況會比一般新生兒好。可見，合適的運動對母嬰健康都是十分有利的。
