冬季寒冷少日照 孕媽保健要全面

編輯:wumeiwan

  冬季飲食

  冬令進(jìn)補(bǔ),冬季補(bǔ)好也是一種養(yǎng)身之道。羊肉暖身,孕婦冬天可以多吃些一些。另外瘦肉、雞肉、魚肉、動(dòng)物肝臟、雞蛋、乳制品、豆制品等營(yíng)養(yǎng)豐富的食物也宜多吃一些。 需要注意的是,冬季綠色蔬菜和瓜果較少,容易缺乏維生素,孕婦要注意多加補(bǔ)充。

  冬天新鮮的蔬果少,因此要特別注意不要買反季節(jié)的蔬果,這些蔬果多是高棚內(nèi)種植或打了激素的,對(duì)孕婦和胎兒的健康不利。

  冬季注意補(bǔ)鈣

  冬天日照少,孕婦要注意補(bǔ)鈣及維生素D,但也不可補(bǔ)過(guò)量,會(huì)增加腎結(jié)石的危險(xiǎn)。

  含鈣豐富的食品:蝦皮、蝦肉、魚肉、雞蛋、豆腐、西蘭花、大豆、海帶、木耳、紫菜、芝麻等。


注意補(bǔ)充維生素

  冬季生活

  多曬太陽(yáng)

  冬天都有曬太陽(yáng)的習(xí)慣,孕婦尤其應(yīng)該多曬太陽(yáng)。孕婦比一般人更容易缺鈣,因此曬太陽(yáng)可以使人生產(chǎn)生維生素D,促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收。但不能隔著玻璃曬,紫外線無(wú)法穿透玻璃。天氣好的時(shí)候,每天在戶外活動(dòng)半個(gè)小時(shí)左右,對(duì)孕婦是十分有利的。

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