低熱量水果幫助媽媽預(yù)防糖尿病
水果固然要吃，但是專家特別提醒，近年妊娠期糖尿病，發(fā)病率已由原來(lái)的3%上升到了6%～10%，尤其是城市孕婦。妊娠期糖尿病是說(shuō)一些孕婦在孕期糖代謝異常導(dǎo)致血糖升高，大多數(shù)孕婦通常在產(chǎn)后兩個(gè)月內(nèi)恢復(fù)正常。它的發(fā)病原因多數(shù)是因?yàn)轱嬍巢划?dāng)，過(guò)量吃水果是最大誘因。隨著運(yùn)輸和栽培技術(shù)的發(fā)展，水果一年四季供應(yīng)充足，孕婦多少有些貪嘴，加上認(rèn)為水果對(duì)孩子皮膚好，每天都會(huì)享用大量水果；又因妊娠期婦女進(jìn)食增多、運(yùn)動(dòng)減少、體重增加，再加上孕期的生理變化導(dǎo)致糖代謝紊亂，所以極其容易發(fā)生孕期糖尿病。
冬季的準(zhǔn)媽媽如何吃水果才健康
所以在水果挑選中也要特別小心，作為季節(jié)性水果奇異果不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，素有“果中之王”的美譽(yù)。根據(jù)美國(guó)Rutgers大學(xué)的水果營(yíng)養(yǎng)價(jià)值研究報(bào)告表明，在二十七種最受歡迎的水果中奇異果是營(yíng)養(yǎng)密度最高的水果，維生素C含量超過(guò)橙子的1.9倍，膳食纖維含量超過(guò)菠蘿的3.1倍，鈣含量超過(guò)香蕉的 4.5倍，但是熱量卻非常之低。奇異果除了含有豐富的維他命C,A,E，鉀，纖維素之外，更有豐富的葉酸能預(yù)防惡性貧血，減少罹患心血管疾病的因子。愛(ài)美的準(zhǔn)媽媽們更可多吃些，可以減少臉部黃褐斑的發(fā)生。因?yàn)槠浜胸S富的維生素C使你的皮膚保持白皙。
總之一天攝入的蔬果最好為500克左右，水果以250克為宜。吃水果的時(shí)間以在兩頓正餐之間最好，既適時(shí)補(bǔ)充維生素，也不致妨礙其他營(yíng)養(yǎng)的攝入。選對(duì)水果合理攝入，才能吃出營(yíng)養(yǎng)和健康。
