“腹式呼吸法，輕松迎接寶寶到來(lái)”
到了孕晚期，準(zhǔn)媽媽是不是喘氣稍困難，還有些胸悶的感覺(jué)？醫(yī)院的產(chǎn)檢一切正常啊"這是怎么了？于是，你在家里很緊張是不是？
也許醫(yī)生沒(méi)有告訴你——懷孕最后3個(gè)月，你就應(yīng)學(xué)會(huì)腹式呼吸。因?yàn)檫@個(gè)時(shí)期準(zhǔn)媽媽的耗氧量明顯增加，并且胎寶寶生長(zhǎng)發(fā)育最快，他居住的環(huán)境也變得越來(lái)越小，如果準(zhǔn)媽媽練習(xí)腹式呼吸，不僅能給胎寶寶輸送新鮮的空氣，而且可以鎮(zhèn)靜你的神經(jīng)，消除緊張與不適，在分娩或陣痛時(shí)，還能緩解你的緊張心理。
4個(gè)秘訣讓孕媽輕松又甜蜜
腹式呼吸法的具體做法是：首先，平靜心情，并輕輕地告訴胎兒：“寶寶，媽媽給你輸送新鮮空氣來(lái)啦?！比缓螅愕谋巢烤o靠椅背挺直，全身盡量放松，雙手輕輕放在腹部，在腦海里想象胎寶寶此時(shí)正舒服地居住在一間寬敞的大房間里，然后鼻子慢慢地長(zhǎng)吸一口氣，直到腹部鼓起為止，最后緩慢呼出。每天不少于3次。
不過(guò)，值得注意的是，這種練習(xí)最好請(qǐng)專業(yè)人士指導(dǎo)后再進(jìn)行，以避免做法不得當(dāng)。
“寫(xiě)日記，送給未來(lái)寶寶一份見(jiàn)面禮”
“不就是懷個(gè)孩子嗎？能有多少事可以寫(xiě)的呢？又怎樣去寫(xiě)呢？”這一定是你提出的疑惑。不過(guò)，你要知道，如今風(fēng)靡網(wǎng)絡(luò)的木子美，讓很多朋友都擁有了自己的博客，那如果你能寫(xiě)下孕育新生命過(guò)程的一個(gè)記錄，是不是也很有意義呢？
醫(yī)生也許不會(huì)告訴你——記孕期日記，操作起來(lái)是很方便的，你可以每天都記，也可以二三天或四五天記一次。記的內(nèi)容嘛，可隨心所欲地發(fā)揮，什么都可以寫(xiě)，可長(zhǎng)可短，比如早孕反應(yīng)怎么開(kāi)始和結(jié)束的、什么時(shí)候聽(tīng)到胎心音了、感覺(jué)到胎動(dòng)了等等，這對(duì)產(chǎn)科醫(yī)生了解你的孕期健康是很有幫助的。
當(dāng)然，在懷胎10個(gè)月里，準(zhǔn)媽媽你的身心感受、胎寶寶的成長(zhǎng)狀況都會(huì)發(fā)生著一系列的變化，所以你可以將親身體驗(yàn)到的每一個(gè)細(xì)微的感受、每一件有趣的事情記錄下來(lái)，還可以不定期地讓準(zhǔn)爸爸給你拍一些照片，然后貼在日記里面，圖文并茂，哈哈，定會(huì)樂(lè)趣無(wú)窮。
