懷孕后,準(zhǔn)媽媽的身體要承擔(dān)起兩個(gè)人的“工作”,于是任何活動都被家人阻止,她開始進(jìn)入全程“戒備”狀態(tài)。家人的善意將會帶來很好的效果嗎?在此文中,相信你會得到答案。
有的朋友做了準(zhǔn)媽媽后,不許做家務(wù)、不許隨便外出,沒事就躺著,一切活動都停止,甚至去上班也被家人善意勸阻了。實(shí)際上,這樣做并不好。孕期適度運(yùn)動,不僅對準(zhǔn)媽媽和胎兒都有好處,而且準(zhǔn)媽媽將來分娩時(shí)間會較不運(yùn)動時(shí)縮短,并且疼痛也會減輕。研究表明:女性在懷孕期間如果保持適度運(yùn)動,將可以使她們的分娩時(shí)間縮短3小時(shí);懷孕時(shí)堅(jiān)持運(yùn)動的產(chǎn)婦,除了可較快分娩,產(chǎn)后恢復(fù)也比不運(yùn)動的產(chǎn)婦要好些。不難看出,適度運(yùn)動助分娩,好處多多。
產(chǎn)前運(yùn)動的好處
運(yùn)動帶來的好處
懷孕期間,準(zhǔn)媽媽的身體會發(fā)生很多的變化,有規(guī)律的運(yùn)動,不僅能使準(zhǔn)媽媽很快適應(yīng)這些變化,而且可以幫助身體為艱難的分娩過程做好準(zhǔn)備。
運(yùn)動強(qiáng)健肌肉、增強(qiáng)耐力、增加血液循環(huán),幫助準(zhǔn)媽媽應(yīng)付身體承受的額外負(fù)擔(dān),使身體逐漸適應(yīng)妊娠和分娩的需要。
運(yùn)動不僅鍛煉了肌肉、關(guān)節(jié)和韌帶,可以緩解身體的疲勞和不適,由于孕婦肌肉和骨盆關(guān)節(jié)等得到了鍛煉,又為日后的自然分娩做好了準(zhǔn)備。
適當(dāng)且合理的運(yùn)動能促進(jìn)準(zhǔn)媽媽消化、吸收功能,不僅可以給腹中的寶寶提供充足的營養(yǎng),而且也為準(zhǔn)媽媽補(bǔ)充了體力,以利分娩。
運(yùn)動可以控制孕期體重,不至于使體重增加過多。孕期保持合適的體重,會使分娩更容易、更輕松,產(chǎn)后也可在短期內(nèi)恢復(fù)正常體型。
孕期的適度運(yùn)動會消耗母體多余的血糖,降低患糖尿病的危險(xiǎn),而且對寶寶的生長發(fā)育有良好的促進(jìn)作用。