教會孕婦一些絕招 如何緩解分娩的疼痛

編輯:曉琳 | 出處: 中國孕育網(wǎng)

  具體方法如下:首先,陣痛開始時,準媽媽一定要鎮(zhèn)定,大喊大叫是無法減輕疼痛的,必須把所學的技巧發(fā)揮出來,勇敢面對生產(chǎn)挑戰(zhàn)。

  一、呼吸放松

  1.分娩第一階段的呼吸(腹式呼吸,膈式呼吸,混雜呼吸);

  2.分娩第二階段的呼吸(在宮縮發(fā)生時輕輕地吸入一口氣,屏住呼吸并用力生產(chǎn),保持膈膜不動同時放松盆底,直至你感覺到必須再次進行呼吸);

  3.分娩第三階段的呼吸(在胎盤娩出的過程中,你的呼吸將恢復正常)。


呼吸放松法

  專心的呼吸可轉移對疼痛的注意力,并且可使氧氣與二氧化碳濃度在體內保持平衡。不過每個人在對呼吸節(jié)奏的控制上可能會有不同的感受,當陣痛發(fā)生時,你只要去感受最舒服的方式,然后有規(guī)律地進行就可以了。

  二、音樂放松

  音樂具有治療的效果,它可以緩解焦慮,降低心率、血壓和呼吸頻率,減少去甲腎上腺素的釋放,所有這一切都有助于加速分娩的進程。產(chǎn)婦在產(chǎn)程中利用音樂作為吸引注意力的工具將會取得非常好的效果,因為她們的注意力已從體內的疼痛轉移到體外的音樂。在分娩過程中,音樂對產(chǎn)婦的呼吸有著絕好的調節(jié)作用。如果你聽到的音樂是你平時進行放松訓練時一直使用的曲子,那么你無論何時聽到它,你的身心都會獲得自動的放松。所以在分娩時,你應當準備好CD播放機。

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