早產(chǎn)之后，新媽們應(yīng)該如何調(diào)理飲食?
早產(chǎn)后新媽媽的飲食堅(jiān)持精、雜、稀、軟四大原則，既營(yíng)養(yǎng)又能促進(jìn)腸胃消化，不容易引起產(chǎn)婦便秘等問題。
早產(chǎn)新媽媽應(yīng)如何調(diào)理飲食？
1、精是指量不宜過多
產(chǎn)后過量的飲食除了能讓產(chǎn)婦在孕期體重增加的基礎(chǔ)上進(jìn)一步肥胖外，對(duì)于產(chǎn)后的恢復(fù)并無益處。如果你是母乳喂養(yǎng)嬰兒，奶水很多，食量可以比孕期稍增，最多增加1/5的量;如果你的奶量正好夠?qū)殞毘裕瑒t與孕期等量亦可;如果你沒有奶水或是不準(zhǔn)備母乳喂養(yǎng)，食量和非孕期差不多就可以了。
2、雜是指食物品種多樣化
產(chǎn)后飲食雖有講究，但忌口不宜過，葷素搭配還是很重要的。進(jìn)食的品種越豐富，營(yíng)養(yǎng)越平衡和全面。除了明確對(duì)身體無益的，和吃后可能會(huì)過敏的食物外，葷素菜的品種應(yīng)盡量豐富多樣。
3、稀是指水分要多一些
乳汁的分泌是新媽媽產(chǎn)后水的需要量增加的原因之一，此外，產(chǎn)婦大多出汗較多，體表的水分揮發(fā)也大于平時(shí)。因此，產(chǎn)婦飲食中的水分可以多一點(diǎn)，如多喝湯、牛奶、粥等。
4、軟是指食物燒煮方式應(yīng)以細(xì)軟為主
產(chǎn)婦的飯要煮得軟一點(diǎn)，少吃油炸的食物，少吃堅(jiān)硬的帶殼的食物。因新媽媽產(chǎn)后由于體力透支，很多人會(huì)有牙齒松動(dòng)的情況，過硬的食物一方面對(duì)牙齒不好，另外一方面也不利于消化吸收。
————————————————————————————————————————————
【有獎(jiǎng)?wù){(diào)查】對(duì)維生素AD兩兄弟你了解多少？準(zhǔn)備感慨“書到用時(shí)方恨少”吧
維生素A、B、C、D……這些營(yíng)養(yǎng)元素有什么作用你知道嗎？這些都是寶寶身體發(fā)育的必需物質(zhì)，它們能為寶寶的成長(zhǎng)提供源源不斷的動(dòng)力哦！
在龐大的維生素家族成員中，維生素A、D小哥倆可以說是最搶眼的，他們?cè)趯殞毜纳L(zhǎng)發(fā)育中起著中流砥柱的作用。但是很多媽媽雖然認(rèn)識(shí)他們，但對(duì)他們了解不深，快來參加我們的小調(diào)查，準(zhǔn)備感慨“書到用時(shí)方恨少”吧~ 【我要參加調(diào)查】
