吃好晚餐杜絕宵夜 “補償式”晚餐不可取
“補償式”午餐不可取
有些媽媽生怕孩子餓著，孩子在晚飯時不好好吃飯或是吃得不夠，媽媽們總想在孩子睡覺再給孩子吃點宵夜，加個餐。其實這種“補償式”晚餐是不可取的。
第一，“補償式”晚餐會讓孩子第二天對早餐失去興趣。每個孩子消化系統(tǒng)的能力都有一定的限度，食物需要一定的時間來消化和吸收。如果吃得過多，過于豐盛，或者吃得過晚，消化和吸收這些營養(yǎng)物質(zhì)就需要較長的時間，因此會造成孩子起床后沒有胃口，吃不下飯。早餐吃不好，導(dǎo)致整個上午精力不好，學(xué)習(xí)效率低下。
第二，“補償式”晚餐容易喂出過度肥胖的孩子。睡前過于豐盛，孩子攝取的營養(yǎng)物質(zhì)超出了生長發(fā)育的需要，再加上晚間活動量小，多余的熱量在胰島素的作用下合成脂肪，逐漸使人發(fā)胖。
第三，“補償式”晚餐還可能導(dǎo)致某些疾病。由于多余脂肪的出現(xiàn)，會加重兒童心臟的負(fù)擔(dān)，可能較早引發(fā)高血壓、動脈硬化等疾病。
