妙招四：睡前搓搓腳心
孕媽媽們之所以會失眠，有一個原因是因為平時活動量太少。睡覺之前搓一搓腳心，不但可補充運動量少的缺憾起到刺激腳心神經的作用，還能滋陰補腎、頤養(yǎng)五臟六腑，提高睡眠質量。具體的做法是，先用溫水洗腳，擦干腳后將一條腿盤在另外一條腿上，腳心朝向對側，搓右腳心時用左手，左腳心時用右手，最后轉圈搓至發(fā)熱。
妙招五：做做簡單的瑜伽
想要促進睡眠，孕媽媽們在睡前可以做做瑜伽。做一些簡單的瑜伽，或者學一些幫助人放松的運動。但是，做之前，最好問問醫(yī)生，你是否適合該項運動。
妙招六：做一些平常喜歡做的事情
如果你真的失眠了，不用躺在床上輾轉反側，也不要感到焦慮，可以試試做一些你平時喜歡做的事情。例如，讀讀書，停一下音樂，看一下電視，收一下郵件，這樣比較容易使你感到疲勞。
