午餐：
紫米飯1碗紫菜蛋花湯，（紫菜3張，約10克+海帶50克+蛋半顆），清燙紅鳳菜（紅鳳菜100克+少許醬油），麻油炒雞胸肉（麻油1.5茶匙，約8克+雞胸肉35克）
午餐水果：蓮霧2個
晚餐：
糙米飯1碗，炒波菜（波菜100克+紅蘿卜25克+木耳50克+麻油1.5茶匙，約8克），鯛魚湯（鯛魚片70克+姜絲適量+水+鹽+蔥花）
晚餐水果：葡萄13顆+低脂牛奶1杯
產(chǎn)后減肥套餐
套餐三：
早餐：
豆?jié){：豆?jié){250毫升；紅糖煮蛋：雞蛋35克，紅糖20克；油條：油條100克；豆芽拌粉絲：黃豆芽50克，粉絲25克。
午餐：
饅頭：標粉250克；豆腐鯽魚湯：鯽魚50克，豆腐50克；炒土豆絲：土豆150克。
加餐：
甜粥：標一米50克，紅糖20克；餅干：餅干50克；炒蘿卜絲：胡蘿卜100克。
晚餐：
米飯：標一米250克；燜雞塊：雞肉50克；炒油菜：油菜150克；香菇筍片湯：香菇15克，筍片20克；
加餐：
百合小米粥：小米50克，百合15克；桃酥：桃酥50克。
