口令：
1、收縮開始
2、廓清式呼吸
3、吸氣、憋氣、用力（從1數(shù)到10）
吸氣、憋氣、用力（從1數(shù)到10）
拉瑪澤呼吸法要跟著口令做
4、廓清式呼吸
5、收縮結(jié)束
哈氣運(yùn)動(dòng)口令
哈氣運(yùn)動(dòng)時(shí)胎頭娩出到一定范圍，此時(shí)孕婦不要用力。
口令：練習(xí)時(shí)閉氣運(yùn)動(dòng)和哈氣運(yùn)動(dòng)要穿插進(jìn)行。
吹蠟燭運(yùn)動(dòng)方法口令
以吹蠟燭方式快速呼吸?？诹睿翰灰昧ΘD―吹蠟燭。
拉瑪澤呼吸法的口令訣竅
子宮收縮初期：先規(guī)律地用4個(gè)“嘻”、1個(gè)“呼”的呼吸 方式。
子宮收縮漸漸達(dá)到高峰時(shí)：以大約1秒1個(gè)“呼”的呼吸方式。
子宮收縮逐漸減弱時(shí)：恢復(fù)使用4個(gè)“嘻”、1個(gè)“呼”的呼吸方式。
子宮收縮結(jié)束時(shí)：做一次胸部呼吸，由鼻子吸氣，再由嘴巴吐氣。
