緩解秋乏食物三：全谷類食品
寶寶的活動(dòng)量很大，再加上每天都要上幼兒園學(xué)習(xí)玩耍，所以容易疲倦，攝取一些碳水化合物也有緩解疲勞的功效。碳水化合物是大腦能量的來(lái)源，所以給寶寶吃一些地瓜、燕麥片等食物，除了能抗疲勞以外，還能穩(wěn)定情緒，同時(shí)有利于睡眠。
全谷類的食品
推薦食譜：繽紛紅薯粥
食材：
白米30g、紅薯半個(gè)
做法：
1、大米淘洗干凈后加入足量的清水，煮成白米粥。
2、紅薯洗凈后削去外皮切成薄片。
3、放入蒸鍋中蒸至熟透。
4、將蒸好的紅薯取出，用勺子碾壓成泥狀。
5、紅薯泥放入白米粥中，攪拌均勻即可。
