【媽媽網(wǎng)特稿】尿頻是準(zhǔn)媽媽躲不掉的懷孕變化,媽媽網(wǎng)一位媽媽這樣描述說:“寶寶出生后,會(huì)經(jīng)常在夜間吵醒你?,F(xiàn)在夜間尿頻,是自然訓(xùn)練你為寶寶出生后做好準(zhǔn)備的一種殘酷方法。”既然孕期尿頻躲不掉,那就想辦法緩解癥狀吧。媽媽網(wǎng)小編支招,幫助你緩解孕期尿頻困擾。
孕期尿頻 準(zhǔn)媽媽躲不掉
孕期尿頻 準(zhǔn)媽媽躲不掉
懷孕后,為了適應(yīng)胎兒生長發(fā)育的需要,孕婦體內(nèi)各系統(tǒng)會(huì)發(fā)生一系列的適應(yīng)性變化。很多女性在懷孕后會(huì)出現(xiàn)尿頻的現(xiàn)象,對于一些孕媽咪來說這是懷孕早期的一種標(biāo)志。通常從孕6-8周開始會(huì)出現(xiàn)尿頻,出現(xiàn)的原因一方面是由于妊娠后血容量的明顯增加,使腎臟負(fù)擔(dān)増加,尿液生成增加,需要不斷地排空膀胱;另一方面,當(dāng)你的子宮不斷增大,會(huì)增加對膀膚的壓迫,使得膀胱在還沒有完全充盈時(shí)就會(huì)出現(xiàn)尿意。大多數(shù)孕媽咪尿頻的感覺會(huì)在孕中期減輕,但也有一些人整個(gè)孕期都感到尿頻。有很多媽媽都問,為什么晚上比白天更想上廁所,其實(shí)是由于在妊娠期間泌尿系統(tǒng)的變化所導(dǎo)致的,孕婦在仰臥位時(shí)尿量增加,故夜尿量會(huì)多于日尿量。
4招緩解孕期尿頻困擾
常做縮肛運(yùn)動(dòng)
早孕期開始常做縮肛運(yùn)動(dòng),這樣可以訓(xùn)練盆底肌肉的張力有助于控制排尿。即經(jīng)常有意識(shí)的練習(xí)收縮盆腔肛門周圍的肌肉,收縮時(shí)盡量延長收縮時(shí)間,然后放松,如此反復(fù)練習(xí),不僅可以預(yù)防產(chǎn)后的盆底松弛導(dǎo)致的性功能障礙,還可以預(yù)防孕晚期和產(chǎn)后出現(xiàn)的用力后漏尿現(xiàn)象。也可做骨盆放松練習(xí),這有助于預(yù)防壓力性尿失禁。即四肢呈爬行動(dòng)作,背部伸直并弓起(貓背),收縮臀部肌肉,將骨盆推向腹部,持續(xù)幾秒鐘后放松。如果能夠堅(jiān)持做該項(xiàng)鍛煉,大部分孕婦的癥狀會(huì)明顯減輕。
記住在開始鍛煉之前,要排空膀胱。如果必要的話,可以墊上護(hù)墊接住遺漏的尿液,你可以把干凈的護(hù)墊放在隨身攜帶的小包里。但媽媽網(wǎng)小編要提醒孕媽咪,一定要經(jīng)常更換護(hù)墊,防止細(xì)菌感染。