誤區(qū)三：最后喝完湯收尾
吃完飯菜后，口會覺得干，所以許多人會在飯后喝湯，當然也會將飯后喝湯的習慣傳給小朋友，其實飯后喝湯并不健康。飯后喝湯不僅容易養(yǎng)出小胖墩，還會給寶貝們的腸胃造成負擔。想想看，小孩吃飯已經(jīng)吃飽，這個時候你讓他們再來一碗湯，很容易營養(yǎng)過剩，造成肥胖。其次，湯水會稀釋胃液，影響食物的消化和吸收。
正確的吃飯順序
孩子正確的吃飯順序
其實，寶寶最健康的吃飯順序應該是這樣的：湯、青菜、飯、肉、半小時后水果。
先上水果
在吃飯前的1個小時，不妨先讓小朋友吃些應季清爽的水果，不僅可以補充營養(yǎng)，也能增加孩子的飽腹感。
再上一碗開胃湯
恰當?shù)暮葴臅r間應該是吃正餐前。飯前先喝幾口湯，將口腔、食道潤滑一下，有利于食物稀釋和攪拌，促進消化、吸收。最重要的是，飯前喝湯可以增強寶寶的飽腹感，從而抑制攝食中樞，降低人的食欲，不會讓孩子吃太撐。
菜肉平衡攝入
小孩子吃飯，首先保證足夠多的膳食纖維，延緩了主食和脂肪的消化速度，也能避免高血脂、高血糖。從食物類別的比例來說，這樣吃飯的順序可以控制肉類等動物性食物的攝入量，保證蔬菜和水果的攝入量，提供大量的抗氧化成分，并維持植物性食物和動物性食物的平衡。
孩子們每天攝入量最多的應當是蔬菜和主食，攝入量最少的應當是動物性食品，把它們放在就餐順序的最后比較合理。
