專家建議:孕婦補(bǔ)鐵不是多多益善

編輯:wuyuxi

  孕媽媽補(bǔ)鐵要科學(xué)

  所以,孕媽媽補(bǔ)鐵要科學(xué)。首先需要去醫(yī)院驗(yàn)血,如果驗(yàn)血結(jié)果表明你有貧血癥狀,醫(yī)生會(huì)給你開一些補(bǔ)鐵劑,讓你每天補(bǔ)鐵60~120毫克(mg)或更多。為了讓身體充分吸收鐵,你要在空腹時(shí)服用補(bǔ)鐵劑。你可以用水或橙汁(維生素C有助于鐵的吸收)送服藥物,但不要用牛奶,因?yàn)殁}會(huì)妨礙鐵的吸收。但有些孕媽媽空腹服用補(bǔ)鐵劑會(huì)刺激胃,如果你感到不舒服,可以改在飯后補(bǔ)鐵。


專家建議:孕婦補(bǔ)鐵不是多多益善

  有一點(diǎn)需要提醒的是,我們這里所說的補(bǔ)鐵劑中鐵的劑量是指“鐵元素”或純鐵的含量。而有的補(bǔ)鐵劑上標(biāo)明的只是硫酸亞鐵(一種鐵鹽)的含量,或者是在鐵元素含量后面還附加了硫酸亞鐵的含量。含有325毫克(mg)硫酸亞鐵的補(bǔ)鐵劑能提供大約60毫克(mg)的鐵元素。另外,也有使用葡萄糖酸亞鐵作為補(bǔ)鐵劑的,每300毫克(mg)的葡萄糖酸亞鐵能提供約34毫克(mg)的鐵元素。

  如果在剛開始補(bǔ)鐵的時(shí)候發(fā)現(xiàn)大便發(fā)黑了,孕媽媽不必?fù)?dān)心,這是正常的副作用。

  孕婦補(bǔ)鐵最好是通過食療,吃富含鐵的健康食品。紅肉是最好的補(bǔ)鐵選擇,禽肉以及其他肉類、貝類也是鐵的很好來源。非肉類富含鐵的食品,包括豆類、豆腐、葡萄干、紅棗、西梅、無花果、杏、馬鈴薯(帶皮的)、菜花、甜菜、葉類綠色蔬菜、全麥面包、紅糖以及加強(qiáng)鐵的麥片。要知道,你的身體吸收動(dòng)物性來源的鐵(血紅素鐵)要比吸收非動(dòng)物性來源的鐵(非血紅素鐵)更容易!

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