由食衣住行進(jìn)行照護(hù)
食
綜上所述,高齡孕媽媽所面臨的風(fēng)險(xiǎn)的確比正值生育年齡的孕媽媽還要來(lái)得高一些,所以平時(shí)如何細(xì)心照護(hù)日常起居,便成了相當(dāng)重要的課題。本期我們從食、衣、住、行四大方向,請(qǐng)教專(zhuān)業(yè)的醫(yī)師,告訴高齡孕媽媽妥善照顧自己的好方法。
高齡產(chǎn)婦的起居照護(hù)方法是什么
只要是孕準(zhǔn)媽媽?zhuān)鸵欢ㄒ⒅鼐怙嬍常貏e是蔬果類(lèi)和魚(yú)、肉、豆、蛋類(lèi)食物都要多多攝取,為體內(nèi)胎兒補(bǔ)充的養(yǎng)分。不過(guò),由于孕媽媽容易產(chǎn)生胃酸逆流,所以應(yīng)減少過(guò)度刺激的食品。如酸、辣、油炸或糖分過(guò)高的食物。高齡產(chǎn)婦更要注意避免飲用含咖啡因及酒精的飲料,防止對(duì)胎兒造成太大負(fù)擔(dān)。
衣
懷孕時(shí),孕媽媽的身體代謝率會(huì)增高,身上的毛孔也會(huì)比較容易排汗,所以在購(gòu)買(mǎi)衣物時(shí),應(yīng)盡量避免挑選雖美觀(guān)卻過(guò)于貼身的服裝。如果穿得太過(guò)緊繃,容易引起陰道感染,加上高齡產(chǎn)婦也較容易受到霉菌感染,所以寬松舒適的衣服才是孕媽媽的最佳選擇。
至于鞋子的選購(gòu),應(yīng)以有彈性、平底、附有氣墊的休閑鞋為主,為了胎兒的安全著想,孕媽媽也要拒絕高跟鞋及靴子的誘惑。
住
雖說(shuō)為了產(chǎn)程順利,孕媽媽平時(shí)須多加運(yùn)動(dòng),但高齡孕媽媽在住房爬樓梯時(shí)。一定要注意安全,且隨時(shí)觀(guān)察自己的生理狀況是否能夠負(fù)荷,盡量搭乘電梯,不要讓自己的體力過(guò)度消耗。在家時(shí),要常開(kāi)窗,讓室內(nèi)空氣流通,保持空氣新鮮。
選購(gòu)家具的時(shí)候,應(yīng)選擇較為平滑的家具,避免桌角太尖銳,傷到孕媽媽的肚子。床墊的軟硬度也必須適中,太軟或太硬都容易使孕媽媽不易起身或是腰酸背痛,所以在購(gòu)買(mǎi)之前別忘了試躺一下,給自己營(yíng)造一個(gè)完美的睡眠環(huán)境,對(duì)孕媽媽來(lái)說(shuō)尤為重要。
而廚房及浴室的首要注意事項(xiàng),就是燈光是否足夠以及有無(wú)防滑設(shè)備,如果擔(dān)心孕媽媽跨越浴缸會(huì)發(fā)生危險(xiǎn),可選擇蓮篷頭式的沐浴設(shè)備;若地板是較滑的瓷磚,建議在浴室內(nèi)擺一雙附著力較強(qiáng)的拖鞋,避免孕媽媽在洗浴時(shí)滑倒。
行
孕媽媽在搭乘公交車(chē)時(shí),應(yīng)抓緊把手,避免因受到強(qiáng)烈搖晃或緊急剎車(chē)影響而不幸跌倒,若由家人開(kāi)車(chē)接送,切記安全帶千萬(wàn)不要緊勒肚皮,以免造成胎兒負(fù)擔(dān)。若要出國(guó)旅游,建議選擇較近的目的地,避免孕媽媽體力不佳。如果到了太偏遠(yuǎn)地區(qū)旅游,有緊急狀況也難以及時(shí)應(yīng)對(duì)。