小編溫馨提示：懷孕如何生個聰明娃
孕前三個月補充葉酸
合理膳食和均衡營養(yǎng)是成功妊娠所必需的物質(zhì)基礎(chǔ)。育齡婦女在計劃妊娠前 3-6個月應(yīng)接受特別的膳食和健康生活方式的指導，調(diào)整自身的營養(yǎng)、健康狀況和生活習慣，使之盡可能都達到最佳狀態(tài)，以利于妊娠的成功。
根據(jù)孕前期婦女膳食指南，孕前 3個月就應(yīng)開始補充葉酸。譚榮韶指出，妊娠的頭 4周是胎兒神經(jīng)管分化和形成的重要時期，此期葉酸缺乏可增加胎兒發(fā)生神經(jīng)管畸形及早產(chǎn)的危險，此外還可導致眼、口唇、腭、胃腸道、心血管、腎、骨骼等器官的畸形發(fā)生。
需要提醒的是，由于懷孕的確定時間在妊娠發(fā)生的 5周以后或更晚，受孕者并沒有意識到自己已經(jīng)懷孕。有研究顯示，婦女在服用葉酸 4周以后，體內(nèi)葉酸缺乏的狀態(tài)才能得到明顯改善。因此，至少應(yīng)在孕前三個月開始，適當多攝入富含葉酸的動物肝臟、深綠色蔬菜及豆類食物。由于葉酸補充劑比食物中的葉酸能更好地被人體吸收利用，專家建議，至少在孕前 3個月開始每日服用 400μ g葉酸。
