隨著時間一點一點的過去,慢慢的就到了瓜熟蒂落的日子了,順產(chǎn)讓準(zhǔn)媽媽們有興奮但是有充滿了對分娩疼痛的畏懼,有很多媽媽一直在尋找減少分娩疼痛的辦法,比如是做瑜伽,散步等等,大家可能不知道,合適的飲食也是有利于減少分娩疼痛的,大家一起來看看吧。
營養(yǎng)搭配,順產(chǎn)少罪
生孩子最怕痛,這是許多孕媽的內(nèi)心獨白。伴隨著預(yù)產(chǎn)期的來到,孕媽們可是又興奮又緊張,其中最怕的就是分娩時期的劇痛。面對即將到來的生產(chǎn)日期,孕媽們也因為分娩的疼痛不免心驚膽戰(zhàn)了一下。其實,通過控制飲食也能夠減輕分娩的疼痛感,小編今天就傾情奉獻(xiàn),待產(chǎn)的媽咪們不妨參考一下哦。
飲食技巧一
營養(yǎng)攝入不要過多都說懷孕期間營養(yǎng)要補充夠,營養(yǎng)不良可是會影響胎寶的正常發(fā)育,不過到了孕晚期,飲食就要相對克制了,因為飲食過量,肚子里的寶寶可是會長得太大了。你也許會問,長得大不好嗎?讓小編來給你解釋看看你就懂了。
從第8個月開始,胎寶寶的身體長得特別快,胎寶寶的體重通常主要是在這個時期增加的。主要特點為大腦、骨骼、血管、肌肉都在此時完全形成,各個臟器官發(fā)育成熟,皮膚逐漸堅韌,皮下脂肪增多。若孕婦營養(yǎng)攝入不合理,或者是攝入過多,就會使胎兒長得太大,出生時造成難產(chǎn)。所以一定要合理地安排此期孕婦的飲食。
這段時間的飲食應(yīng)該以量少、豐富、多樣為主,一般采取少吃多餐的方式進(jìn)餐,要適當(dāng)控制進(jìn)食的數(shù)量,特別是高蛋白、高脂肪食物。
飲食的調(diào)味宜清淡些,少吃過咸的食物,每天飲食中的鹽量應(yīng)控制在7克以下,不宜大量飲水。同時,孕婦應(yīng)選體積小、營養(yǎng)價值高的食物,如動物性食品,避免吃體積大、營養(yǎng)價值低的食物,如土豆、紅薯,以減輕胃部的漲滿感。特別應(yīng)攝入足量的鈣,孕婦在吃含鈣豐富食物的同時,應(yīng)注意維生素的攝入。
孕婦要攝取足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和必需脂肪酸,多吃植物性油。注意均衡營養(yǎng),平常的飲食生活要節(jié)制食鹽的攝取,熱量高的食物、甜食、米、面包等主食不要吃太多,要多吃含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的蛋、牛奶、肉類以及大豆制品等,同時也要考慮食用含有其他營養(yǎng)成分的食物。