產(chǎn)后減肥切忌操之過(guò)急 均衡飲食最重要

編輯:yingshan | 出處: 媽媽網(wǎng)

  媽媽通常都會(huì)先照顧別人的需要,因而疏忽了運(yùn)動(dòng)是多么的重要。許多媽媽都不會(huì)去運(yùn)動(dòng)因?yàn)樗齻儠?huì)覺(jué)得花時(shí)間在自己身上很有罪惡感。但其是由一些親子互動(dòng)的運(yùn)動(dòng)可以讓你同時(shí)享受做運(yùn)動(dòng)的樂(lè)趣同時(shí)也有充分的親自互動(dòng)時(shí)間。媽媽不喜歡運(yùn)動(dòng)的另外一個(gè)原因就是覺(jué)得運(yùn)動(dòng)沒(méi)有什么樂(lè)趣。其實(shí)運(yùn)動(dòng)之后你肯定會(huì)有一些你想不到的效果和歡樂(lè),除非你不去做。例如每天花20-30分鐘左右到樓下去散步或者慢跑等等。但是要注意運(yùn)動(dòng)計(jì)劃要循序漸進(jìn),不要過(guò)于激烈。


運(yùn)動(dòng)減肥

  在一般人的觀念里,總是認(rèn)為懷孕是女性發(fā)胖的導(dǎo)因,許多婦女在生產(chǎn)之后,身材便嚴(yán)重走樣,再加上飲食不忌、運(yùn)動(dòng)不做,致使體態(tài)更形臃腫,也因此有些現(xiàn)代女性寧可做“不婚族”、“丁克族”,也不愿懷孕,以免破壞嬌好身材。所以產(chǎn)后瘦身幾乎成為每個(gè)新媽媽的必修課。

  產(chǎn)后瘦身時(shí)間,一般建議在哺乳期結(jié)束后開(kāi)始,沒(méi)有哺乳的建議等過(guò)完月子開(kāi)始,剖腹產(chǎn)建議在刀口恢復(fù)后開(kāi)始都可以的。產(chǎn)后瘦身并不適宜單純減脂,產(chǎn)后瘦身包括體重降低、脂肪消除、飲食恢復(fù)、疏通經(jīng)絡(luò)等。更確切地可以說(shuō)是產(chǎn)后減重,必須要首先了解自己的體質(zhì)狀況,因?yàn)楫a(chǎn)后媽媽在生理、心態(tài)上都與產(chǎn)前有了較大的改變,減重前最好先做一次健康體檢,確定你的產(chǎn)后瘦身方式是健康的、安全的、可維持的,產(chǎn)后媽媽在產(chǎn)后瘦身的同時(shí),必須關(guān)注自己在體質(zhì)管理、膚質(zhì)改善、亞健康管理、產(chǎn)后抑郁、產(chǎn)后心理疏導(dǎo)等其他方面的健康,美麗無(wú)聲,從讀懂自己的身體開(kāi)始!

  產(chǎn)后減肥需要考慮到更多的膳食等多方面因素,不能盲目吃減肥藥瘦身,應(yīng)該科學(xué)健康的瘦身,無(wú)論孕期還是產(chǎn)后,平衡膳食、制定合理的飲食結(jié)構(gòu)是日常飲食的關(guān)鍵。既要保證小寶寶和新媽媽營(yíng)養(yǎng)攝入充分,又要避免營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩。芝元纖秀婷軟膠囊可以通過(guò)脂肪的重新攝入滿(mǎn)足人體自身能量需要,在滿(mǎn)足人體營(yíng)養(yǎng)需要的前提下,減少食物中的脂肪被人體吸收,最終達(dá)到健康瘦身的目的。

  媽媽網(wǎng)小編總結(jié):

  處在哺乳期的媽媽如果要減肥的話(huà),一定要按照循序漸進(jìn)的方法,科學(xué)、合理地進(jìn)行減肥,如果操之過(guò)急,就有可能會(huì)傷害到母嬰健康。也要注意不宜食用減肥藥,減肥藥會(huì)損害肝腎功能,服用后容易反彈,得不償失。

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