做孕婦體操讓孕媽順產(chǎn)更容易!

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  擔(dān)心“順產(chǎn)不順”和“順產(chǎn)很痛”是多數(shù)“準(zhǔn)媽媽”不肯自然分娩的原因。所以,學(xué)會(huì)一些有利于自然分娩的鍛煉方法,就能幫助她們打消顧慮,輕輕松松誕下孩兒。在此,有小編為你提供順產(chǎn)的幾種方法。


合適年齡分娩是能否順產(chǎn)的條件之一

  一、合適年齡分娩是能否順產(chǎn)的條件之一

  大多數(shù)醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為,女性生育的最佳年齡是25~29歲,處于這一年齡段的女性順產(chǎn)可能較大。隨著年齡的增長,妊娠與分娩的危險(xiǎn)系數(shù)升高。首先,年齡過大,產(chǎn)道和會(huì)陰、骨盆的關(guān)節(jié)變硬,不易擴(kuò)張,子宮的收縮力和陰道的伸張力也較差,以至于分娩時(shí)間延長,容易發(fā)生難產(chǎn)。其次孕婦年齡越大,發(fā)生高血壓、糖尿病、心臟病并發(fā)癥的機(jī)會(huì)越多,需要剖宮產(chǎn)干預(yù)的機(jī)會(huì)越多。

  二、孕期合理營養(yǎng),控制體重可以幫助你順產(chǎn)

  寶寶的體重超過4000克(醫(yī)學(xué)上稱為巨大兒),母體的難產(chǎn)率會(huì)大大增加。巨大兒的產(chǎn)生與孕婦營養(yǎng)補(bǔ)充過多、脂肪攝入過多、身體鍛煉偏少有關(guān)。孕婦患有糖尿病,也會(huì)導(dǎo)致胎兒長得大而肥胖。理想的懷孕體重在孕早期懷孕3個(gè)月以內(nèi)增加2千克,中期懷孕3~6個(gè)月和末期懷孕7~9個(gè)月各增加5千克,前后共12千克左右為宜。如果整個(gè)孕期增加20千克以上,就有可能使寶寶長得過大。

  三、孕期體操讓你順產(chǎn)更容易

  孕期運(yùn)動(dòng)不但有利于控制孕期體重,還有利于順利分娩,這是因?yàn)椋?

  1、鍛煉可以增加腹肌、腰背肌和骨盆底肌肉的張力和彈性,使關(guān)節(jié)、韌帶松弛柔軟,有助于分娩時(shí)肌肉放松,減少了產(chǎn)道的阻力,使胎兒能較快地通過產(chǎn)道。

  2、運(yùn)動(dòng)可緩解準(zhǔn)媽媽的疲勞和壓力,增強(qiáng)自然分娩的信心。

  當(dāng)然,準(zhǔn)媽媽在練體操時(shí)要注意運(yùn)動(dòng)時(shí)間、運(yùn)動(dòng)量、熱身準(zhǔn)備,防止過度疲勞和避免宮縮。另外,有習(xí)慣性流產(chǎn)史、早產(chǎn)史、此次妊娠合并前置胎盤或嚴(yán)重內(nèi)科合并癥不宜進(jìn)行孕期體操。

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