坐月子飲食宜與忌 產(chǎn)后媽媽要知道

編輯:chenglian | 出處: 媽媽網(wǎng)

  【媽媽網(wǎng)特稿】很多媽媽分娩后,全部的注意力都轉(zhuǎn)移到寶寶身上了,即使自己在坐月子也是以寶寶為中心,忘記了照顧自己。媽媽網(wǎng)專家提醒,坐月子對于媽媽來說很重要,尤其是月子里的飲食,只有在月子里吃好了,媽媽才能更快恢復(fù)身體,更有精力去照顧寶寶。那么坐月子吃什么好?不應(yīng)該吃什么呢?下面一起來看看。



  產(chǎn)后第一周:開胃為主,拒油膩。

  不論是哪種分娩方式,新手媽咪在剛剛升級的最初幾日里會感覺身體虛弱、胃口比較差。如果這時(shí)強(qiáng)行填下重油重膩的“補(bǔ)食”只會讓胃口更加減退。在產(chǎn)后的第一周里,可以吃些清淡的葷食,如肉片、肉末。瘦牛肉、雞肉、魚等,配上時(shí)鮮蔬菜一起炒,口味清爽營養(yǎng)均衡。橙子、柚子、獼猴桃等水果也有開胃的作用.

  推薦菜式:蘆筍牛柳、菠蘿雞片、青椒肉片、茄汁肉末,少吃白米,改吃糙米、胚芽米、全麥面包。

  特別提醒:太油膩的食物會令人反胃,媽媽攝入油脂過多可能會讓乳汁也變油,使寶寶發(fā)生腹瀉。

  禁忌食物: 生冷食物,蒟弱,白蘿卜,咸菜,腌漬白菜,梅干,味增湯、日本茶,烏龍茶,啤酒,果汁,牛乳,水,開水。醋,紅花油,豬油,牛油。

  產(chǎn)后第二周:補(bǔ)血補(bǔ)維生素。

  進(jìn)入月子的第二周,媽媽的傷口基本上愈合了,可以開始盡量多食補(bǔ)血食物,調(diào)理氣血,多吃蘋果、梨、香蕉減輕便秘又富含鐵質(zhì),動(dòng)物內(nèi)臟更富含多種維生素。

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