多食用纖維質(zhì)可以緩解便秘
三、多食用纖維質(zhì)可以緩解便秘。產(chǎn)后由于缺乏運(yùn)動(dòng)，常常造成排便困難，所以纖維質(zhì)的攝取對(duì)新媽咪而言很重要。 在排毒通便方面， 沒有什么比蔬菜水果更天然有效的了。
對(duì)癥下“藥”：相思蘆薈
將新鮮蘆薈和西芹、白果、腰豆放在一起燴炒。
營(yíng)養(yǎng)機(jī)理：色澤豐富，清淡爽口，可以補(bǔ)充大量維生素C，富含植物纖維。
四、補(bǔ)鐵，增血。產(chǎn)婦在生產(chǎn)過程中會(huì)大量失血，因此補(bǔ)血十分關(guān)鍵。水果中，紅棗維生素C和鐵含量最多，紅棗還含有大量的葡萄糖和蛋白質(zhì)。中醫(yī)認(rèn)為，紅棗是產(chǎn)婦最好的補(bǔ)品，它具有補(bǔ)脾活胃、益氣生津、調(diào)整血脈和解百毒的作用。
對(duì)癥下“藥”：雪梨紅棗燉銀耳
用紅棗，銀耳，枸杞加冰糖雪梨燉制而成。
營(yíng)養(yǎng)機(jī)理：雪梨紅棗燉銀耳是滋補(bǔ)佳品，甜糯可口，潤(rùn)膚養(yǎng)顏。
以上就是幾道為新媽媽們量身定做的營(yíng)養(yǎng)素食。要想變得漂亮，可不能錯(cuò)過?。?
除此之外，這里還向廣大產(chǎn)婦姐妹們推薦幾樣有助于恢復(fù)的素菜，采用簡(jiǎn)單的家常制作方法即可：
1. 蓮藕--有助于下惡露；
2. 黃花菜--有助于安神利尿；
3. 黃豆芽--有助于通便；
4. 海帶--有助于預(yù)防貧血；
5. 萵苣--有助于通乳汁。
