五、無花果可以潤腸通便，減少妊娠便秘的發(fā)生。這可是個好東西。能健胃潤腸，還能催乳呢。富含多種維生素和果糖以及葡萄糖等。是孕期的絕佳零食哦！有些孕期便秘的媽咪更要多吃哦！
蘋果脆甜防止孕婦骨軟化
六、蘋果脆甜防止孕婦骨軟化。蘋果不但有酸甜香脆的美味，而且它還有構(gòu)成胎兒骨骼及牙齒所必需的成分，能防治孕婦的骨質(zhì)軟化癥。還有蘋果的香氣還可治療情緒的抑郁。另外，有便秘的準媽媽，不妨可以多多嘗試。
七、全麥面包補充膳食纖維預防準媽便秘問題。準媽媽在孕期需要適當增加食物的攝入量，餓了就要及時吃。全麥面包能夠增加體內(nèi)的膳食纖維，還能補充更全面的營養(yǎng)，有便秘問題的準媽媽可以嘗試把它作為小零食。
八、板栗健身壯骨消除疲勞。板栗含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、鋅、多種維生素等營養(yǎng)成分，有健脾養(yǎng)胃、補腎強筋、活血止血的功效。準媽咪常吃板栗，不僅健身壯骨，還有利于骨盆的發(fā)育成熟，并消除孕期的疲勞。
零食選購有原則 找個老師最放心
營養(yǎng)第一：避免吃用過期或者是接近過期的食物。注意各種零食的保鮮情況，近效期、過期的食品不要吃。開封后的食品要按說明，在規(guī)定的時間內(nèi)食用。
新鮮第二：首選富含胎兒營養(yǎng)營養(yǎng)的零食，做到能夠通過零食補充纖維、維生素、鈣質(zhì)、蛋白質(zhì)等。
常規(guī)第三：營養(yǎng)師會為你的飲食包括零食作出全面指導。除了正常的圍產(chǎn)檢查，最好與營養(yǎng)師也保持密切聯(lián)系，隨時進行母子的營養(yǎng)指導，這樣，吃得更放心。
營養(yǎng)師第四：選擇一些常規(guī)的零食、避免嘗試新鮮食物。對于孕媽咪，食品安全第一。對于那些異形、異味的食品都不予考慮，而未曾嘗試過的新鮮食物更要遠離，避免過敏等情況發(fā)生。
