【媽媽網(wǎng)特稿】寶寶到了一歲以后，腸胃的消化能力已經(jīng)大大提高。另外，寶寶這時(shí)的牙齒也增加到6-8顆，因此咀嚼能力也大有加強(qiáng)。這個(gè)時(shí)期寶寶的輔食也變得多樣化，要根據(jù)寶寶營(yíng)養(yǎng)的需求安排不同的食譜。那么，一歲左右的寶寶食譜該如何安排才能滿足寶寶的成長(zhǎng)呢？
一歲寶寶食譜要點(diǎn)
一歲寶寶食譜要點(diǎn)
寶寶到了一歲左右，食物可以逐漸從奶類轉(zhuǎn)為奶類加輔食，其中要注意以下幾點(diǎn)：
1：每天食譜要有蔬菜、水果。
寶寶應(yīng)該每天進(jìn)食一定量的蔬菜和水果，以保證營(yíng)養(yǎng)的需要。特別是橙綠色蔬菜，如：西紅柿、胡蘿卜、油菜、柿子椒等?？梢园堰@些蔬菜加工成細(xì)碎軟爛的菜末炒熟調(diào)味，給寶寶拌在飯里喂食。要注意水果也應(yīng)該給寶寶吃，但是水果不能代替蔬菜，1歲左右的寶寶每天應(yīng)吃蔬菜、水果共150-250克。
2：寶寶每次進(jìn)食量不宜過多。
避免一次性給寶寶喂食過量。因?yàn)榇藭r(shí)的寶寶胃還比較小，最好是少食多餐。可以給寶寶三餐以外加兩次點(diǎn)心，點(diǎn)心時(shí)間可在下午和夜間。但是加點(diǎn)心時(shí)要注意一是點(diǎn)心要適量，不能過多，二是時(shí)間不能距正餐太近，以免影響正餐食欲，更不能隨意給寶寶零食，否則時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)失衡。
3：粗糧細(xì)糧搭配吃。
粗糧細(xì)糧都吃可以避免維生素等。主食可以吃軟米飯、粥、小饅頭、小餛飩、小餃子、小包子等，吃得不太多也沒有關(guān)系，每天的攝入量在150克左右即可。
4：保證動(dòng)植物蛋白的攝入。
寶寶一歲左右應(yīng)該保證每天攝入一定量的動(dòng)植物蛋白。在肉類、魚類、豆類和蛋類中含有大量?jī)?yōu)質(zhì)蛋白，可以用這些食物飩湯，或用肉末、魚丸、豆腐、雞蛋羹等容易消化的食物喂寶寶。1歲左右的寶寶每天應(yīng)吃肉類40-50克，豆制品25-50克，雞蛋1個(gè)。
