Attention：孕期運動注意事項
1、孕婦運動最適宜時間：孕4月-7月。
準(zhǔn)媽媽每運動15-20分鐘就要停下來稍作休息
從懷孕4個月后到第七個月，是胎兒發(fā)育最快、也最穩(wěn)妥的時期。這時運動有助于改善母體內(nèi)的血液循環(huán)，還可以增加肌肉組織的營養(yǎng)，也能使肌肉儲備較大的力量。所以建議準(zhǔn)媽媽多鍛煉腹肌，有力的腹肌能防止因腹壁松弛造成的胎位不正和難產(chǎn)，有助于自然分娩。
2、控制運動次數(shù)和時長。
對正常人而言，運動需維持30分鐘以上才會燃燒脂肪，但準(zhǔn)媽媽則需要在運動15分鐘后就稍作休息。這是因為準(zhǔn)媽媽運動的目的并不是燃燒脂肪，而是在訓(xùn)練全身的肌力，因此準(zhǔn)媽媽每運動15-20分鐘就要停下來稍作休息。建議每周3-5次合宜。
3、注意及時補充水分。
在準(zhǔn)媽咪運動之后，體溫不可避免的上升，造成胎兒的心跳加速。準(zhǔn)媽媽體溫每上升半度，胎兒的心跳約會增加10-20下，會相對增加胎兒狀況的不穩(wěn)定性。因此，在運動過程中要多補充水分，一則避免脫水，二則是控制體溫上升的速度。
