堅(jiān)果是孕婦長(zhǎng)途搭車必不可少的零食
每100克葵花子可食部分含蛋白質(zhì)23.9克，脂肪49.9克，碳水化合物13克，鉀562毫克，磷238毫克，鐵5.7毫克，維生素E 34.53毫克，鋅6.03毫克，維生素A 5微克，葵花子仁的亞油酸含量很高，這是一種對(duì)人體非常重要的脂肪酸，有助于降低人體的血液膽固醇水平。人體不能自行產(chǎn)生亞油酸，一般只能從食物中攝取。
葵花子就是這種營(yíng)養(yǎng)成分的很好來源。而亞油酸可促進(jìn)胎兒大腦發(fā)育。葵花子還富含維生素E及精氨酸，可提高人體免疫功能。此外，豐富的鐵、鋅、鉀等元素使葵花子具有防止發(fā)生貧血等疾病的作用?？ㄗ舆€是維生素B1的良好來源。
南瓜子性平味甘，營(yíng)養(yǎng)全面，不只是吃起來香，而且還含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、鈣、鐵、磷、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2等，養(yǎng)分比例平衡，有利于人體吸收利用。
老公對(duì)她一不高興就開始“講課”，他口水沒說干，一旁嗑瓜子的小燕倒覺得口渴了。這賣礦泉水的餐車怎么還沒推過來？小燕四處張望時(shí)，一瓶牛奶塞到她手里。老公今天是劉謙附身了嗎？從哪里變出的牛奶？可是她都沒機(jī)會(huì)問出心中的疑問，皆因她老公又開始講營(yíng)養(yǎng)經(jīng)：
旅途上孕婦要及時(shí)補(bǔ)充水分，多喝白開水自然是不必多說，不過如果覺得只是喝白開水太單調(diào)的話，可以選擇乳制品，鮮奶和酸奶都是不錯(cuò)的選擇，除了解渴外還能補(bǔ)充鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)，對(duì)胃腸道也有好處。
