宮縮開始怎么辦 準(zhǔn)媽痛并快樂著

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  呼吸法緩解法

  第一步:全身放松,平躺著,閉上眼睛,以鼻深呼吸。

  第二步:以口深呼氣放松腹部。

  第三步:根據(jù)宮縮疼痛的頻率,試著調(diào)整自己的呼吸,以鼻吸氣后,屏氣,然后長(zhǎng)呼氣。

  準(zhǔn)爸爸可以做什么?

  第1個(gè)法寶:準(zhǔn)媽媽在宮縮時(shí),腹部肌肉緊張是很正常的,此時(shí),身體其他地方要盡量放松,這就需要調(diào)動(dòng)準(zhǔn)爸爸來(lái)幫忙了。


身體其他地方要盡量放松,需要調(diào)動(dòng)準(zhǔn)爸爸來(lái)幫忙

  第2個(gè)法寶:時(shí)斷時(shí)續(xù)的宮縮要持續(xù)不少時(shí)間。在宮縮剛開始時(shí),準(zhǔn)媽媽還不需要入院,家里的環(huán)境會(huì)感覺更好些。當(dāng)準(zhǔn)媽媽需要一些支撐,比如枕頭、靠背時(shí),要會(huì)請(qǐng)準(zhǔn)爸爸幫忙來(lái)確保肘、腿、下腰、脖子都有地方支撐,并檢查身體各部分否完全放松。

  第3個(gè)法寶:如果覺得不舒服,在準(zhǔn)爸爸幫助下洗個(gè)澡也許好好些,同時(shí)請(qǐng)準(zhǔn)爸爸幫忙適當(dāng)進(jìn)行冷敷、熱敷也可起到一定作用。等到了醫(yī)院,準(zhǔn)爸爸要隨時(shí)關(guān)心準(zhǔn)媽媽是否躺(坐)得舒服。

  第4個(gè)法寶:如果準(zhǔn)媽媽因疼痛而感覺很緊張,準(zhǔn)爸爸可在一旁帶她深呼吸,提示她一些保持輕松的要點(diǎn)。準(zhǔn)爸爸還可以為準(zhǔn)媽媽按摩,以緩解她臨產(chǎn)時(shí)的緊張與不適反應(yīng)。

  準(zhǔn)爸媽準(zhǔn)備4個(gè)功課:

  1、幫助準(zhǔn)爸爸學(xué)會(huì)了解準(zhǔn)媽媽身體各部分是處于緊張還是放松,在宮縮疼痛時(shí),準(zhǔn)爸爸的出手會(huì)有意想不到的作用呢。

  2、經(jīng)常請(qǐng)準(zhǔn)爸爸來(lái)做按摩,雙方多溝通,知道怎樣的按摩最舒服有效,使準(zhǔn)爸爸的按摩技巧完善,這會(huì)在宮縮關(guān)鍵時(shí)刻,準(zhǔn)爸爸成為關(guān)鍵助產(chǎn)。

  3、提前和準(zhǔn)爸爸商量好,記得提醒被臨產(chǎn)宮縮疼痛影響的準(zhǔn)媽媽,不能忽略的很多問題:注意大量喝水,注意排尿,適當(dāng)走動(dòng),鼓勵(lì)她不能一直平躺著。

  4、引導(dǎo)準(zhǔn)爸爸表達(dá)自己的情感,用撫摩、擁抱、親吻、贊美等這些對(duì)正在經(jīng)歷宮縮疼痛的準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)是最好的鼓勵(lì),幫助準(zhǔn)媽媽在充滿愛和信心中度過(guò)這個(gè)人生關(guān)口。

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