3、健胸運動很必要
分娩寶寶后，新媽媽不僅為自己的乳房下垂著急，還為自己的身形而著急。小編覺得，新媽媽立即在產(chǎn)后減肥，乳房會更加容易下垂。新媽媽不急著減肥，但也不要缺乏運動喔，因為缺乏運動也會導(dǎo)致胸部下垂。
其實，新媽媽可以做適當?shù)慕⌒剡\動。而健胸運動不是一日之功，需要長期堅持才能使乳房看上去更堅挺、結(jié)實和豐滿。新媽媽可以在生產(chǎn)以后堅持每天做簡單的擴胸運動，幫助鍛煉胸部肌肉，如果能做一些專門的產(chǎn)后恢復(fù)操則更好。
產(chǎn)后可以多做做胸部護理
最有效、最經(jīng)濟的美乳方法首推健胸操。產(chǎn)后，如果及時進行胸部肌肉鍛煉，能使乳房看上去堅挺、結(jié)實，豐滿。至于全身運動，可以去健身房跳健美操等，但是必須在產(chǎn)后6個月以后方可進行。
新媽媽在每晚臨睡前或是起床前，可以躺在床上自行按摩。將一只手的食指、中指、無名指并攏，放在對側(cè)乳房上，以乳頭為中心，順時針由乳房外緣向內(nèi)側(cè)劃圈，兩側(cè)乳房各做10次。這項按摩可促進局部的血液循環(huán)，增加乳房的營養(yǎng)供給，并有利于雌激素的分泌。
4、乳房清潔護理不能少
做好乳房清潔護理，不但能夠使孕媽媽的乳頭皮膚變得堅韌，還能預(yù)防乳腺炎。而且可以確保母乳喂養(yǎng)的衛(wèi)生，使產(chǎn)后哺乳相對順利地進行。更重要的是，孕媽媽的乳房可以干凈和飽滿，保持懷孕前的體態(tài)。
在正常哺乳結(jié)束以后，新媽媽要用溫清水將乳房和乳頭擦拭干凈。切忌使用香皂和酒精之類的化學(xué)用品來擦洗乳頭，否則會因乳房局部防御能力下降，乳頭干裂而導(dǎo)致細菌感染。
新媽媽可以先用溫水將乳暈和乳頭擦洗干凈，然后把毛巾稍稍擰干，環(huán)繞形地敷在乳房上(露出乳頭)。兩條毛巾交替使用，每2-3分鐘更換1次毛巾，反復(fù)做約15分鐘，敷至皮膚呈微紅色，即達到效果。
新媽媽倘若還沒有分泌乳汁，早晚各做1次。如果已開始分泌乳汁，則每次喂奶前半小時做。
