緩解晨吐有妙方
?。?）少吃油炸、油膩食品
孕吐會引起唾液的較多分泌，刺激胃酸分泌
緩解晨吐癥狀的第一要務是食物的選擇。一些油炸、油膩或過咸過甜等食物或不易消化、或會增加胃酸分泌，味道也容易讓孕媽咪感到不舒服，像是薯條、炸雞最好不要吃。懷孕期間，孕婦的腸胃蠕動速度減緩，宜進食易消化的食物，例如像土司、優(yōu)酪乳、濃湯。因為大部分的孕吐經(jīng)常發(fā)生在早上起床時，因此，孕媽咪可在起床時吃3至5口白吐司或1至2片蘇打餅干，這類食物屬于醣類，可以稍微吸附胃酸，有助減緩晨吐發(fā)生，有時孕吐也有可能是因為能量不足進而代謝脂肪所致，吃些蘇打餅干，可讓準媽媽不至于再因胃壁太過膨脹而引發(fā)嘔吐。
孕媽咪要少吃面包等發(fā)酵食品，面包中含有高糖和高油脂，容易引起反胃。較西洋芹、玉米及筍類等蔬菜都有助于腸胃蠕動，能幫助體內(nèi)排出胃酸。較適合孕媽咪食用。吃土豆可以緩解孕吐，每天攝入150克以上的碳水化合物，以免因饑餓而使血中的酮體蓄積。土豆富含豐富的碳水化合物，還含有維生素B，能避免孕反應加重，同時土豆也是防治妊娠高血壓的食物。
孕吐會引起唾液的較多分泌，從而刺激胃酸分泌，讓孕婦感到惡習。這了緩解惡習感，建議補充一些酸性的飲料。孕媽咪可以購買葡萄柚或檸檬，將水果連皮切成薄片，放在白開水中，便成為自制的天然漱口水，有時候吃完重口味的食物，可以飲用以改善口腔味道，取代較刺激的市售漱口水。
對于孕吐較為嚴重的孕婦，需要額外補充維生素B6，平時可多攝取含維生素B6較多的奶類、雞蛋、魚類、肉類、蔬菜類、全谷類、堅果類等食物。多補充蛋白質食物，像溫牛奶、豆?jié){等含蛋白質食物，可減緩孕吐，同時提供孕期所需營養(yǎng)。
