有些女性朋友因?yàn)殚L(zhǎng)期減肥或有貧血癥狀，或者有習(xí)慣性流產(chǎn)者等特殊體質(zhì)的人，以脾胃功能不佳、腸胃不好的人，更應(yīng)該在孕前進(jìn)行飲食調(diào)理。在懷孕以前，就要開始攝取某些營(yíng)養(yǎng)素，如果等懷孕之后才開始加強(qiáng)食用，可能會(huì)錯(cuò)過(guò)胎兒細(xì)胞生成的黃金時(shí)機(jī)。預(yù)防宮寒的黑豆、助于生血的阿膠紅棗、紅塘生姜水、當(dāng)歸金銀花湯、水魚湯、豆?jié){都是不錯(cuò)的選擇?？筛鶕?jù)自身情況，安排飲食。
多吃葡萄
補(bǔ)養(yǎng)氣血 多吃葡萄和核桃
有些食物對(duì)女性的荷爾蒙調(diào)理有助益，以下列舉一些食物，建議想懷寶寶的女性可以多吃。
葡萄 性平、味甘酸。能改善氣血虛弱、心悸盜汗，適合有貧血、頭暈癥狀的女性。
烏骨雞 性溫、味甘。雞肉的營(yíng)養(yǎng)豐富，含優(yōu)良蛋白質(zhì)與必須胺基酸，其中又以烏骨雞可食可藥，療效最佳。烏骨雞補(bǔ)肝腎，能調(diào)經(jīng)活血、溫中益氣、強(qiáng)健筋骨、健脾補(bǔ)虛，可改善虛勞，并增加耐熱、耐寒力。
核桃 性溫、味甘。補(bǔ)養(yǎng)氣血、補(bǔ)腎固精，富含維生素E、卵磷脂，能延緩腦部老化、治療不孕。核桃的脂肪為不飽和脂肪酸，有助于降膽固醇、預(yù)防動(dòng)脈硬化及冠心病。
少吃生冷食物
孕前飲食有禁忌
為了寶寶的健康，女性朋友在懷孕前期就應(yīng)該注意自己的飲食習(xí)慣，改變不良有做法，不偏食，不吃生冷食物。生魚片、沙拉、瓜果類等寒涼性食物、清涼的飲料，尤其是虛寒型體質(zhì)的女性更不能喝，建議多喝溫?zé)岬娘嬈坊虿杷Ｏ胍獞言信c孕期中的準(zhǔn)媽咪注意，蜜餞、洋芋片、餅乾、腌漬物都必須禁食，才是健康之道。抽煙、喝酒、飲用過(guò)多含有咖啡因的飲料或是擅自食用人參，將會(huì)造成胎兒早產(chǎn)、流產(chǎn)、腦部神經(jīng)受損等后遺癥，所以媽咪在懷孕以前，應(yīng)改變某些飲食習(xí)慣。
