寶寶提前要出來 新媽該如何應(yīng)對(duì)

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  預(yù)防6步走

  1、飲食均衡

  飲食以均衡攝取為原則,懷孕初期不需要特別增加食量,但要注意葉酸的攝取。因懷孕頭3個(gè)月是胎兒神經(jīng)管發(fā)育的關(guān)鍵期,攝取足夠的葉酸有助于胎兒 神經(jīng)管的發(fā)育,并可降低胎兒發(fā)生神經(jīng)缺陷的幾率。葉酸可從深綠色蔬菜中獲取,但是因葉酸為水溶性維生素,容易在烹調(diào)過程中流失,所以最好每日補(bǔ)充葉酸片 0.4毫克。


孕婦飲食要均衡

  2、控制體重

  適度的體重增加也是穩(wěn)定孕期情況的重要因素之一,體重過輕或過重都容易引發(fā)早產(chǎn)。懷孕后,盡量將體重增加控制在12~15千克內(nèi)。

  3、衛(wèi)生習(xí)慣

  懷孕后分泌物會(huì)增多,如果不注意衛(wèi)生,就可能增加患泌尿道感染的機(jī)會(huì)。感染嚴(yán)重者可能引起胎膜早破,引發(fā)早產(chǎn),因此應(yīng)選擇棉質(zhì)透氣的內(nèi)褲。分泌物量多時(shí)可用護(hù)墊,但一定要勤更換,避免過分清潔陰道,以免清洗掉保護(hù)陰道的黏液。

  4、適度運(yùn)動(dòng)

  一般來說,孕期適當(dāng)進(jìn)行緩和的運(yùn)動(dòng),以維持體力和肌力,有助于產(chǎn)程的進(jìn)展。懷孕前一直有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的準(zhǔn)媽媽,懷孕后仍可保持這個(gè)習(xí)慣,強(qiáng)度需衡量自身體力而定。平時(shí)不習(xí)慣運(yùn)動(dòng)的準(zhǔn)媽媽,可在每日晚飯后到自家附近散步。

  Tips:孕婦運(yùn)動(dòng)時(shí)一定要避免壓迫腹部,運(yùn)動(dòng)時(shí)間也要控制得當(dāng),不宜過度,有時(shí)過量運(yùn)動(dòng)也可能引發(fā)早產(chǎn)!

  5、性生活

  如果存在早產(chǎn)的高危因素,孕晚期就要避免性生活,以免刺激子宮收縮引發(fā)早產(chǎn)。

  6、定期產(chǎn)檢

  定期產(chǎn)檢可了解懷孕期間的各種狀況,且醫(yī)生會(huì)根據(jù)孕婦的懷孕情況給予最適當(dāng)?shù)慕ㄗh和處理。千萬不要認(rèn)為身體無任何異常狀況就不按時(shí)進(jìn)行產(chǎn)檢,有疼痛和宮縮時(shí)也不要忍耐,一定要盡快就醫(yī)。

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