備孕男性這樣做培育優(yōu)質(zhì)精子
1、運動瘦身，保持好身體。
男性過于肥胖，會使體內(nèi)雄性激素減少，雌性激素相對增加，從而妨礙精子的生成。因此，準(zhǔn)爸爸應(yīng)該管住嘴，邁開腿，通過合理安排戶外的運動來保持身體的健康，這樣才能更好地保證精子的合格率，讓精子們更富有戰(zhàn)斗力。
培育優(yōu)質(zhì)精子
2、遠離電腦，遠離有害物質(zhì)。
已經(jīng)有研究表明，小劑量的輻射會影響機體發(fā)育，大劑量的輻射可引起睪丸組織結(jié)構(gòu)的改變，增加精子的畸形率，降低精子數(shù)量、密度。對于類似曾先生這種IT行業(yè)的人士來說，平時應(yīng)盡量減少與輻射源的接觸，對于電磁波、核輻射、X射線照射等更要避開。
3、多吃富含鋅的食物。
鋅的存在，直接參與精子的生成、成熟、激活和獲能。所以男性平時應(yīng)該多吃富含鋅的植物類食物，如豆類、花生、小米、蘿卜、大白菜；動物類食物以牡蠣最佳，其次是牛肉、雞肝、蛋類、羊排、豬肉。
