易學(xué)！簡(jiǎn)單瑜伽練出辣媽輕熟女氣質(zhì)

　　動(dòng)作6    坐式仰天

坐式仰天

　　Step1：坐姿。全身放松，兩腿并攏。

　　Step2：呼氣，雙手合十，慢慢向上舉起，伸直舉過(guò)頭頂。

　　Step3：吸氣，頭向上朝天仰，身體保持挺直。

　　Step4：保持姿勢(shì)約10秒之久，然后吸氣，回復(fù)坐姿。

　　動(dòng)作提示：仰彎弧度依照各人的身體柔軟度力所能及，不必太勉強(qiáng)。