一月減十斤！如何瘦成一道“閃電”？

　　3、仰臥高抬腿

仰臥高抬腿能有效瘦肚子

　　仰臥在墊子上，雙手放在身側(cè)或臀部底下。向上高抬腿，并讓臀部抬離地面，重復(fù)10次。

　　4、提臀運(yùn)動(dòng)

提臀運(yùn)動(dòng)簡(jiǎn)單易學(xué)，一看就會(huì)

　　仰面躺在墊子上，雙手放在身側(cè)，膝蓋彎曲，腳著地。抬起臀部，只讓肩和腳與地面接觸。重復(fù)10次。