招數(shù)二：物理緩解
其次，還可以使用物理的一些小方法來緩解不適，也是生活中一些輕易能做到的，保持空氣清新流暢，促進血液循環(huán)，應對抽筋等癥狀。
1、適度運動，做一些柔軟體操，還可以輕微運動一下如散步、爬樓梯，保持室內空氣清新，經(jīng)常開窗透氣，少去有異味的地方。
2、飯后三小時內忌躺臥及彎腰，避免消化不良。
3、睡覺時將床頭墊高2-3寸，盡量穿長褲，把腳墊高，促進身體血液循環(huán)。
4、抽筋時請家人按摩腿部、熱敷，或伸直腿，用手將腳底板朝自己身體的方向拉，可以舒緩抽筋帶來的不適。
