解決便秘先從食物入手

　　孕婦日常活動(dòng)少，隨著胎兒的增大排便動(dòng)力不足，另外孕婦每日所需的水要比普通人多，因此孕媽媽每日要多補(bǔ)充水分，早晨起床空腹喝一杯開水或者蜂蜜水可以減輕孕媽媽便秘的癥狀。而且孕媽媽可以多食富含粗纖維素的瓜果、綠葉根莖蔬菜以及谷薯類，如奇異果、香蕉、梨、葡萄、菠菜、海帶等，可以促進(jìn)腸道的肌肉蠕動(dòng)，軟化糞便，從而起到潤(rùn)腸滑便的作用，幫助孕媽媽排便。

　　選擇合適的補(bǔ)鈣產(chǎn)品擺脫便秘so easy

　　除了要從食物入手外，還得從補(bǔ)鈣上解決孕媽媽的便秘問(wèn)題，如何選擇合適的補(bǔ)鈣產(chǎn)品是孕媽媽們非常關(guān)注的問(wèn)題。選擇補(bǔ)鈣產(chǎn)品孕媽媽要謹(jǐn)慎，在購(gòu)買時(shí)，孕媽媽除了看鈣的含量外，還要看鈣的添加成分和對(duì)人體的吸收利用率。最好選擇含有“山梨醇”成分的補(bǔ)鈣產(chǎn)品，如迪巧維D鈣咀嚼片，山梨醇能讓腸胃放松舒緩，有增加腸腔內(nèi)滲透壓，讓水分聚集增多，使腸道擴(kuò)張蠕動(dòng)加快的作用；同時(shí)還能夠調(diào)節(jié)腸內(nèi)菌群，幫助軟化腸道內(nèi)的排泄物，從而促使排便，降低便秘發(fā)生率。

　　所以孕媽媽們千萬(wàn)不要因?yàn)楸忝囟贿x擇補(bǔ)鈣，而是應(yīng)該合理的選擇補(bǔ)鈣產(chǎn)品，補(bǔ)鈣防便秘兩不誤，輕松做健康孕媽~