養(yǎng)肝補血 孕媽氣色佳
胎兒在母腹中，全賴母體氣血的供養(yǎng)。后世醫(yī)家強調(diào)：“寧靜則養(yǎng)胎,蓋氣血調(diào)和則胎安。”，因而想要讓胎寶寶在母體中安穩(wěn)成長，準(zhǔn)媽媽就要氣血足。養(yǎng)肝補血，想要補血，首先要養(yǎng)肝。
養(yǎng)肝補血，需多吃枸杞子、大棗等滋補肝腎的食物
養(yǎng)肝多吃造血、滋補肝腎食物
肝藏血，血庫充盈，氣血足，因而在懷孕期間，孕媽可適當(dāng)多吃一些富含“造血原料”的食物，比如動物肝臟、大棗、枸杞子、金針菇等，并適當(dāng)補充鐵劑。孕媽多食用這些食物，特別是枸杞子，具有滋補肝腎、益精明目等功效，可以調(diào)理準(zhǔn)媽因肝腎精血虧虛而致的腰酸、眼花的情況。
孕期調(diào)養(yǎng)肝臟注意事項：
1、孕期養(yǎng)肝要注意減輕肝臟負(fù)擔(dān)，肝臟主消化、解毒，因而給肝臟減負(fù)首先要飲食清淡，少吃油膩、辛辣、高蛋白、高脂肪的食物。并多食蔬菜、水果等纖維素高的食物，幫助肝臟排毒。
2、保持心情舒暢，肝喜疏惡郁，孕婦常抑郁、生氣、發(fā)怒容易導(dǎo)致肝臟氣血淤滯不暢而成疾。
3、多運動，可使人體氣血暢通，改善肝臟供血。因而孕媽可多到戶外散散步、做孕婦瑜伽等。
