合理運(yùn)動(dòng)：全面刺激身高發(fā)育
在營(yíng)養(yǎng)全面的基礎(chǔ)上，合理的體育運(yùn)動(dòng)，對(duì)刺激長(zhǎng)高也是非常重要的。運(yùn)動(dòng)可以使長(zhǎng)骨骨骺軟骨細(xì)胞增值，還會(huì)增加骨鈣的沉積。同時(shí)，運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)和生長(zhǎng)激素分泌，并促進(jìn)骨鈣的吸收。
在具體的運(yùn)動(dòng)形式上，6個(gè)月以內(nèi)的寶寶要多翻、滾、主被動(dòng)操，會(huì)爬以后也要讓寶寶盡量多的爬行，因?yàn)榕佬胁粌H可以促進(jìn)寶寶長(zhǎng)高，更能減少腿彎如O型腿、X型腿等病癥出現(xiàn)的幾率。1歲以后的寶寶，要多進(jìn)行戶外活動(dòng)，如跑、跳、蹦、踢球等等。
育兒專(zhuān)家強(qiáng)調(diào)，雖然運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)寶寶長(zhǎng)高，但所有的運(yùn)動(dòng)都要遵循適度、適量的原則，不能過(guò)量，過(guò)量運(yùn)動(dòng)有可能會(huì)造成損傷，如疲勞過(guò)度、肌肉韌帶拉傷等，還有可能會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān)。
在運(yùn)動(dòng)過(guò)后，需要讓寶寶進(jìn)行充足的休息，也就是睡覺(jué)。這是因?yàn)椋环矫?，晚?0點(diǎn)至次日凌晨2點(diǎn)間，寶寶的生長(zhǎng)激素分泌將達(dá)到高峰，但如果此時(shí)沒(méi)有處于安穩(wěn)的睡眠狀態(tài)，那么生長(zhǎng)激素的分泌則會(huì)收到較大的影響。另一方面，在平躺著睡眠的狀態(tài)下，身體的肌肉和韌帶都比較放松，壓迫較小，在生長(zhǎng)激素的刺激下，身高就會(huì)得到顯著的增長(zhǎng)。因此，在適量、合理的運(yùn)動(dòng)之后，充足的睡眠和休息是十分必要的。
怎么樣，各位爸媽們是不是都已經(jīng)牢牢記下了呢？快行動(dòng)起來(lái)，讓寶寶“高人一等”吧！
