【專(zhuān)家介紹】
陳玫曉
廣州知媽堂首席運(yùn)動(dòng)教練
長(zhǎng)期專(zhuān)注于孕期運(yùn)動(dòng)的教研和教學(xué)，教授課程、孕婦瑜伽、舞韻、孕期五禽戲等多套明星課程，備受準(zhǔn)媽媽的認(rèn)可和歡迎；國(guó)內(nèi)最早的哈他瑜伽練習(xí)者，擁有8年的瑜伽教學(xué)經(jīng)驗(yàn)；教學(xué)風(fēng)格親切柔和，簡(jiǎn)明精粹，擅長(zhǎng)孕婦瑜伽，產(chǎn)后瑜伽修復(fù)，理療瑜伽調(diào)理
不同孕期的媽媽們，做什么運(yùn)動(dòng)比較好呢？
孕早期
夏花20150514：懷孕初期可以做哪些運(yùn)動(dòng)？我總是吃很多都沒(méi)有吃飽的感覺(jué)
孕期運(yùn)動(dòng)教練陳玫曉：媽咪您好，孕期瑜伽和太極五禽戲是比較適合孕早期的運(yùn)動(dòng)，建議在專(zhuān)業(yè)機(jī)構(gòu)在專(zhuān)業(yè)老師的指導(dǎo)下進(jìn)行，這樣會(huì)更科學(xué)安全。
孕中期
笨笨加菲貓：現(xiàn)在懷孕20周，該怎么運(yùn)動(dòng)起來(lái)，注意點(diǎn)什么。
孕期運(yùn)動(dòng)教練陳玫曉：您好，孕中期是非常好的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的一個(gè)時(shí)期，可以很好的幫助你貯備核心肌群的力量和骨盆底肌的鍛煉來(lái)幫助你順利分娩做最充分的準(zhǔn)備，建議你可以到專(zhuān)業(yè)的孕期機(jī)構(gòu)去選擇合適你的運(yùn)動(dòng)課程，在專(zhuān)業(yè)老師的指導(dǎo)下是比較安全和合理的。
辰辰媽咪Amy：懷孕四個(gè)多月的時(shí)候泡了一次溫泉，會(huì)對(duì)胎兒有影響嗎現(xiàn)在快生了，這個(gè)問(wèn)題一直困擾我。
孕期運(yùn)動(dòng)教練陳玫曉：您好，這是沒(méi)有關(guān)系的，媽媽要放寬心，對(duì)寶寶要有信心，保持一個(gè)良好的心理狀態(tài)來(lái)迎接寶寶的到來(lái)~
云淡風(fēng)清8050 ：今天產(chǎn)檢醫(yī)生說(shuō)胎位不正，不過(guò)今天才26周。最近特別暴躁，晚上也難睡得香，怎么個(gè)睡法都不舒服。今天醫(yī)生測(cè)胎心144可是查臍血流b超顯示就是132.誤差算不算大？
孕期運(yùn)動(dòng)教練陳玫曉：您好，至于胎心的檢測(cè)，我是不太了解，建議你咨詢你的醫(yī)生，但是你在孕期的情緒的暴躁，會(huì)寶寶的生長(zhǎng)是有影響的，建議可以很好的選擇適合你的孕期運(yùn)動(dòng)方式來(lái)幫助你平緩情緒，那么孕期瑜伽的呼吸和體位的練習(xí)可以很好的幫助你平緩情緒，及幫助寶寶胎位的調(diào)整。
Vianet:你好，我現(xiàn)在懷孕25周6天了，懷孕到現(xiàn)在總共增加了8斤，最近體重基本是一周增加一斤，需要控制下體重嗎？平時(shí)喝孕婦奶粉有影響嗎？請(qǐng)問(wèn)有什么運(yùn)動(dòng)既可以控制體重又能夠有助于順產(chǎn)？謝謝
孕期運(yùn)動(dòng)教練陳玫曉：您好媽媽?zhuān)F(xiàn)在處于孕中期，還是需要進(jìn)行孕期運(yùn)動(dòng)來(lái)有效合理的控制體重，因?yàn)樵谠型砥趯殞毷情L(zhǎng)得比較快的，孕期運(yùn)動(dòng)是可以很好的給你在孕期起到一個(gè)很好的檢測(cè)作用，同時(shí)也要通過(guò)合理的膳食來(lái)配合；孕期瑜伽和孕期舞韻可以很好的幫助你達(dá)到一個(gè)有效合理的體重，從而達(dá)到順利分娩；喝孕婦奶粉是寶寶的需要，是沒(méi)有問(wèn)題的。
孕晚期
大手牽小手23：我35+4了，天天不想動(dòng)，但是想出去走走，外面天氣熱太陽(yáng)大，我該怎樣到家里運(yùn)動(dòng)啊或者有什么好辦法去外面運(yùn)動(dòng)，讓自己有想運(yùn)動(dòng)的想法，孕晚期很累啊
孕期運(yùn)動(dòng)教練陳玫曉：您好，到了孕晚期因?yàn)閷殞氈饾u的增大會(huì)導(dǎo)致你身體的疲憊感會(huì)加深，應(yīng)該在這時(shí)也要進(jìn)行適合孕晚期的運(yùn)動(dòng)來(lái)幫助自己為分娩做好準(zhǔn)備，如果在家的話，建議要每天持續(xù)有一個(gè)適當(dāng)?shù)臅r(shí)間進(jìn)行散步（快步走）的練習(xí)，建議多了解一下孕期專(zhuān)業(yè)機(jī)構(gòu)的運(yùn)動(dòng)課程來(lái)幫助自己選擇。
李420452：因?yàn)槲冶容^瘦，現(xiàn)在32周才100斤力氣也很小，懷孕前也都沒(méi)干活什么活，很擔(dān)心會(huì)不會(huì)生產(chǎn)的時(shí)候沒(méi)力氣啊
孕期運(yùn)動(dòng)教練陳玫曉：您好，在孕期要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行生產(chǎn)力的儲(chǔ)備，生產(chǎn)力是除了可以從食物上補(bǔ)及之外，還可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)的方式來(lái)儲(chǔ)備，你的肌肉是可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)增加能量的，所以在孕期增加核心的肌群的力量是可以很好的幫助你順利分娩的。
天意從零開(kāi)始:我二胎了，還有12天預(yù)產(chǎn)期，雖然最近天氣比較熱，但是胃口突然變得特別好，手腳都開(kāi)始腫脹了，而且寶寶也沒(méi)有要發(fā)動(dòng)的意思，我該怎么辦
孕期運(yùn)動(dòng)教練陳玫曉：您好，建議進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，因?yàn)槭帜_腫脹是來(lái)源于在孕期的運(yùn)動(dòng)比較少，血液的循環(huán)不夠，這樣不利于分娩，可以進(jìn)行散步（快步走），但要保持合適的頻率去進(jìn)行，有利于你的分娩。
孕婦到底可不可以游泳呢？
清水鈴子55：請(qǐng)問(wèn)游泳的話是和之前一樣嗎？還是要注意什么？
孕期運(yùn)動(dòng)教練陳玫曉：游泳是孕期非常好的鍛煉方式，但要關(guān)注你孕期身體情況來(lái)進(jìn)行，要注意的是在水中保持低的心率，不要同地面運(yùn)動(dòng)時(shí)一樣高，否則心臟負(fù)擔(dān)過(guò)重，會(huì)造成不適感，另外有些準(zhǔn)媽媽在孕中晚期會(huì)出現(xiàn)骨盆前方的疼痛的情況，那么就要停止游泳的練習(xí)，可以選擇另外適合孕期的運(yùn)動(dòng)來(lái)進(jìn)行。
辣媽咪俏寶寶：游泳？好像不可以吧？
孕期運(yùn)動(dòng)教練陳玫曉：您好，根據(jù)個(gè)人孕期的身體情況來(lái)定，在孕期還有更安全更合理的運(yùn)動(dòng)方式來(lái)幫助你為分娩做最充足的準(zhǔn)備。
