【專家介紹】
陳玫曉
廣州知媽堂首席運(yùn)動(dòng)教練
長期專注于孕期運(yùn)動(dòng)的教研和教學(xué)，教授課程、孕婦瑜伽、舞韻、孕期五禽戲等多套明星課程，備受準(zhǔn)媽媽的認(rèn)可和歡迎；國內(nèi)最早的哈他瑜伽練習(xí)者，擁有8年的瑜伽教學(xué)經(jīng)驗(yàn)；教學(xué)風(fēng)格親切柔和，簡明精粹，擅長孕婦瑜伽，產(chǎn)后瑜伽修復(fù)，理療瑜伽調(diào)理
不同孕期的媽媽們，做什么運(yùn)動(dòng)比較好呢？
孕早期
夏花20150514：懷孕初期可以做哪些運(yùn)動(dòng)？我總是吃很多都沒有吃飽的感覺
孕期運(yùn)動(dòng)教練陳玫曉：媽咪您好，孕期瑜伽和太極五禽戲是比較適合孕早期的運(yùn)動(dòng)，建議在專業(yè)機(jī)構(gòu)在專業(yè)老師的指導(dǎo)下進(jìn)行，這樣會(huì)更科學(xué)安全。
孕中期
笨笨加菲貓：現(xiàn)在懷孕20周，該怎么運(yùn)動(dòng)起來，注意點(diǎn)什么。
孕期運(yùn)動(dòng)教練陳玫曉：您好，孕中期是非常好的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的一個(gè)時(shí)期，可以很好的幫助你貯備核心肌群的力量和骨盆底肌的鍛煉來幫助你順利分娩做最充分的準(zhǔn)備，建議你可以到專業(yè)的孕期機(jī)構(gòu)去選擇合適你的運(yùn)動(dòng)課程，在專業(yè)老師的指導(dǎo)下是比較安全和合理的。
辰辰媽咪Amy：懷孕四個(gè)多月的時(shí)候泡了一次溫泉，會(huì)對(duì)胎兒有影響嗎現(xiàn)在快生了，這個(gè)問題一直困擾我。
孕期運(yùn)動(dòng)教練陳玫曉：您好，這是沒有關(guān)系的，媽媽要放寬心，對(duì)寶寶要有信心，保持一個(gè)良好的心理狀態(tài)來迎接寶寶的到來~
云淡風(fēng)清8050 ：今天產(chǎn)檢醫(yī)生說胎位不正，不過今天才26周。最近特別暴躁，晚上也難睡得香，怎么個(gè)睡法都不舒服。今天醫(yī)生測胎心144可是查臍血流b超顯示就是132.誤差算不算大？
孕期運(yùn)動(dòng)教練陳玫曉：您好，至于胎心的檢測，我是不太了解，建議你咨詢你的醫(yī)生，但是你在孕期的情緒的暴躁，會(huì)寶寶的生長是有影響的，建議可以很好的選擇適合你的孕期運(yùn)動(dòng)方式來幫助你平緩情緒，那么孕期瑜伽的呼吸和體位的練習(xí)可以很好的幫助你平緩情緒，及幫助寶寶胎位的調(diào)整。
Vianet:你好，我現(xiàn)在懷孕25周6天了，懷孕到現(xiàn)在總共增加了8斤，最近體重基本是一周增加一斤，需要控制下體重嗎？平時(shí)喝孕婦奶粉有影響嗎？請(qǐng)問有什么運(yùn)動(dòng)既可以控制體重又能夠有助于順產(chǎn)？謝謝
孕期運(yùn)動(dòng)教練陳玫曉：您好媽媽，現(xiàn)在處于孕中期，還是需要進(jìn)行孕期運(yùn)動(dòng)來有效合理的控制體重，因?yàn)樵谠型砥趯殞毷情L得比較快的，孕期運(yùn)動(dòng)是可以很好的給你在孕期起到一個(gè)很好的檢測作用，同時(shí)也要通過合理的膳食來配合；孕期瑜伽和孕期舞韻可以很好的幫助你達(dá)到一個(gè)有效合理的體重，從而達(dá)到順利分娩；喝孕婦奶粉是寶寶的需要，是沒有問題的。
孕晚期
大手牽小手23：我35+4了，天天不想動(dòng)，但是想出去走走，外面天氣熱太陽大，我該怎樣到家里運(yùn)動(dòng)啊或者有什么好辦法去外面運(yùn)動(dòng)，讓自己有想運(yùn)動(dòng)的想法，孕晚期很累啊
孕期運(yùn)動(dòng)教練陳玫曉：您好，到了孕晚期因?yàn)閷殞氈饾u的增大會(huì)導(dǎo)致你身體的疲憊感會(huì)加深，應(yīng)該在這時(shí)也要進(jìn)行適合孕晚期的運(yùn)動(dòng)來幫助自己為分娩做好準(zhǔn)備，如果在家的話，建議要每天持續(xù)有一個(gè)適當(dāng)?shù)臅r(shí)間進(jìn)行散步（快步走）的練習(xí)，建議多了解一下孕期專業(yè)機(jī)構(gòu)的運(yùn)動(dòng)課程來幫助自己選擇。
李420452：因?yàn)槲冶容^瘦，現(xiàn)在32周才100斤力氣也很小，懷孕前也都沒干活什么活，很擔(dān)心會(huì)不會(huì)生產(chǎn)的時(shí)候沒力氣啊
孕期運(yùn)動(dòng)教練陳玫曉：您好，在孕期要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行生產(chǎn)力的儲(chǔ)備，生產(chǎn)力是除了可以從食物上補(bǔ)及之外，還可以通過運(yùn)動(dòng)的方式來儲(chǔ)備，你的肌肉是可以通過運(yùn)動(dòng)來增加能量的，所以在孕期增加核心的肌群的力量是可以很好的幫助你順利分娩的。
天意從零開始:我二胎了，還有12天預(yù)產(chǎn)期，雖然最近天氣比較熱，但是胃口突然變得特別好，手腳都開始腫脹了，而且寶寶也沒有要發(fā)動(dòng)的意思，我該怎么辦
孕期運(yùn)動(dòng)教練陳玫曉：您好，建議進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，因?yàn)槭帜_腫脹是來源于在孕期的運(yùn)動(dòng)比較少，血液的循環(huán)不夠，這樣不利于分娩，可以進(jìn)行散步（快步走），但要保持合適的頻率去進(jìn)行，有利于你的分娩。
孕婦到底可不可以游泳呢？
清水鈴子55：請(qǐng)問游泳的話是和之前一樣嗎？還是要注意什么？
孕期運(yùn)動(dòng)教練陳玫曉：游泳是孕期非常好的鍛煉方式，但要關(guān)注你孕期身體情況來進(jìn)行，要注意的是在水中保持低的心率，不要同地面運(yùn)動(dòng)時(shí)一樣高，否則心臟負(fù)擔(dān)過重，會(huì)造成不適感，另外有些準(zhǔn)媽媽在孕中晚期會(huì)出現(xiàn)骨盆前方的疼痛的情況，那么就要停止游泳的練習(xí)，可以選擇另外適合孕期的運(yùn)動(dòng)來進(jìn)行。
辣媽咪俏寶寶：游泳？好像不可以吧？
孕期運(yùn)動(dòng)教練陳玫曉：您好，根據(jù)個(gè)人孕期的身體情況來定，在孕期還有更安全更合理的運(yùn)動(dòng)方式來幫助你為分娩做最充足的準(zhǔn)備。
