【專家介紹】
王榮輝 嬰幼兒發(fā)展王榮輝Grace
嬰幼兒發(fā)展王榮輝教研室負(fù)責(zé)人
親親袋鼠國(guó)際早教廣州天河華港中心、廣州番禺海印中心教研總監(jiān)
國(guó)際嬰兒學(xué)會(huì)會(huì)員、幼兒學(xué)會(huì)會(huì)員、早教學(xué)會(huì)會(huì)員
親密自然育兒法研究者
《廣州日?qǐng)?bào) 》、《新快報(bào)》、《羊城地鐵報(bào)》特約親子教育專家
一、寶寶睡不踏實(shí)怎么辦
①、夜奶。
”家有寶貝女?！疤釂?wèn)：我也想知道我寶寶八個(gè)月了白天睡兩次加起來(lái)三個(gè)多小時(shí)左右，晚上十點(diǎn)多睡半夜老是醒有時(shí)不到一個(gè)小時(shí)又醒了醒了就要喝幾口奶又睡，不給喝就閉著眼睛一直哭能哭一個(gè)多小時(shí)，大人根本沒(méi)辦法睡好這是什么原因
”王榮輝“回答：
寶寶夜晚醒來(lái)應(yīng)該有其他需求和原因，不是要吃奶。媽媽需要仔細(xì)觀察分析可能的需求：
1、餓了：
隨著月齡的增長(zhǎng)，奶水越來(lái)越不能滿足寶寶生長(zhǎng)的需求。寶寶會(huì)不停地醒來(lái)要吃。
2、太飽：
不管什么原因，寶寶一醒就喂奶，這樣寶寶的胃一直在消化，不容易進(jìn)入深層的睡眠，醒來(lái)次數(shù)更多。
3、渴了：
天氣干燥時(shí)，寶寶容易口干；鼻子不通用口呼吸，也需要經(jīng)常喝水。建議：干燥時(shí)，改變室內(nèi)濕度。寶寶睡眠時(shí)，張嘴呼吸需要看醫(yī)生
4、太熱：
嬰兒的新陳代謝比成人快，容易熱。往往寶寶有些風(fēng)吹草動(dòng)，打個(gè)噴嚏，家長(zhǎng)就給寶寶穿得厚厚的。
5、太冷：
寶寶太熱時(shí)，滿身是汗，一旦把被子踢開(kāi)，就會(huì)感覺(jué)很冷。
6、長(zhǎng)牙：
發(fā)生在牙齒萌出之前，有時(shí)候伴有發(fā)燒。任何安撫方式無(wú)效
7、生病的征兆：
寶寶生病前可能嗜睡，也可能整夜醒來(lái)。如果寶寶睡眠跟平常不一樣，每次醒來(lái)都是煩躁不安，很可能要生病了。
8、空氣不流通：
在臥室里門(mén)窗緊關(guān)，寶寶睡在爸爸媽媽或者爺爺奶奶中間，呼吸的是大人的二氧化碳，感覺(jué)非常悶。
9、安全感不足：
早產(chǎn)兒、有過(guò)母嬰隔離的嬰兒，特別需要安全感，否則他們會(huì)經(jīng)常醒來(lái)感覺(jué)大人在不在身邊。
10、觸覺(jué)敏感
觸覺(jué)敏感的嬰兒容易感到肌膚的不適，需要你勤換尿布。床被塵螨多時(shí)，他半夜就會(huì)不停地?fù)隙?、揉鼻子，身上的皮膚很癢。
11、驚嚇?lè)瓷涿黠@
世界睡眠專業(yè)組織的Harvey Karp提到新生兒有多種原始反射，驚跳反射會(huì)讓寶寶在睡眠中驚醒。
12、肌張力高
肌張力偏高的寶寶在睡眠中身體處于緊張狀態(tài)，睡得不安穩(wěn)。
13、身體不平衡
內(nèi)耳前庭刺激不足，會(huì)造成寶寶平衡感差，一放下就醒。轉(zhuǎn)個(gè)身，就覺(jué)得自己騰空，馬上驚醒了。
14、聽(tīng)覺(jué)敏感
聽(tīng)覺(jué)敏感的孩子，細(xì)小的聲音都讓她感到困擾。小到家里空調(diào)聲、冰箱聲音，大人攝手?jǐn)z腳的上床睡覺(jué)都會(huì)使孩子醒來(lái)。
15、運(yùn)動(dòng)不足
白天運(yùn)動(dòng)不足的寶寶可能存在入睡困難和早醒。睡到2、3點(diǎn)就開(kāi)始不踏實(shí)了，甚至要坐起來(lái)玩。
16、太累了
每個(gè)寶寶需要的運(yùn)動(dòng)量略有差異，對(duì)于之前沒(méi)怎么運(yùn)動(dòng)的寶寶，很容易累，在睡眠中神經(jīng)還很興奮。
17、形成生物鐘
3個(gè)月之前按需喂養(yǎng)，后來(lái)沒(méi)有調(diào)整過(guò)來(lái)。寶寶一到點(diǎn)就會(huì)醒來(lái)吃。
18、睡眠倒退期
一般的睡眠倒退期大約在寶寶3-4個(gè)月，8-10個(gè)月、18個(gè)月時(shí)最容易發(fā)生。
②、易醒。
“珍惜珍愛(ài)”提問(wèn)：我家寶寶兩個(gè)月，純母乳。睡覺(jué)不踏實(shí)，容易醒，睡的時(shí)間很少。該怎么辦？
“王榮輝”回答：
1. 光線：寶寶容易受到日光燈、小夜燈等光線的干擾而分不清現(xiàn)在是白天或黑夜。2. 聲音：寶寶容易受到外界聲音，如電視機(jī)、外面車(chē)輛、行人的聲音等的影響而睡不安穩(wěn)。
3. 莫羅反射：也叫驚嚇?lè)瓷洌?-3個(gè)月的寶寶由于受到莫羅反射的影響，一點(diǎn)的聲音或光線都足以使寶寶從睡眠中驚醒。而有些寶寶在3個(gè)月后由于莫羅反射未被很好的抑制，或者感官刺激過(guò)少而對(duì)聲音及光線依然敏感，使寶寶容易驚醒。
4. 感官刺激不足：白天寶寶所接受到的視覺(jué)、聽(tīng)覺(jué)和觸覺(jué)的刺激過(guò)少，寶寶感覺(jué)“不累”，對(duì)于外界的感官信息表現(xiàn)出較濃厚的興趣，以致于難以入睡或者睡著后頻繁醒來(lái)。
5. 寶寶的身體過(guò)于緊張：一些寶寶入睡后也很難自己放松，身體收縮或抖動(dòng)。嬰兒能夠自如的控制身體肌肉的緊張或松弛是睡眠能力的重要組成，因此盡快幫助新生兒更好地控制他們的肌肉至關(guān)重要。
6. 寶寶無(wú)法保持身體平衡：嬰兒仰躺睡眠時(shí)無(wú)法保持身體的平衡，會(huì)輕輕搖晃或抖動(dòng)，這種情況可能激發(fā)他們的自我保護(hù)覺(jué)醒。無(wú)論是嬰兒還是成人，睡眠時(shí)都需要較好的平衡能力。
7. 過(guò)飽：如果寶寶剛剛進(jìn)食了大量食物就馬上入睡，胃部的飽脹感可能令他們輾轉(zhuǎn)反側(cè)。
8. 容易感到饑餓：一些寶寶會(huì)因?yàn)樗斑M(jìn)食量不足或入睡時(shí)食物已經(jīng)消化的差不多了而導(dǎo)致入睡后很快感到饑餓。合適的進(jìn)食時(shí)間和進(jìn)食量對(duì)于促進(jìn)寶寶的睡眠也非常重要。
9. 過(guò)熱：上半夜環(huán)境溫度還沒(méi)有下降，如果給寶寶蓋得太多或抱著睡，可能會(huì)讓寶寶覺(jué)得很熱而搖頭或扭動(dòng)身體。
10. 白天睡眠過(guò)多：白天睡眠時(shí)間過(guò)多，容易使寶寶在晚上該入睡的時(shí)間卻缺乏睡意。各年齡段寶寶保持合適的白天睡眠也是確保夜晚睡眠質(zhì)量的重要因素。
11. 母嬰睡眠不同步：寶寶睡了，可是媽媽或者其他家庭成員都還沒(méi)有休息，寶寶等待看護(hù)人入睡后才能放松感官警覺(jué)。特別是長(zhǎng)此以往容易形成生物鐘，寶寶不僅入睡后睡不踏實(shí)，甚至?xí)谔囟〞r(shí)間醒來(lái)。
③、睡不踏實(shí)。
”孩孩兒媽1112“提問(wèn)：我家寶寶馬上八個(gè)月了，晚上八九點(diǎn)睡了以后，經(jīng)常好像做噩夢(mèng)似的半醒半睡的哭一會(huì)，必須哄哄或者吃幾口奶才能睡，是缺鈣嗎？
”王榮輝“回答：可能是寶寶白天過(guò)累了，如長(zhǎng)時(shí)間呆在太吵鬧的環(huán)境、活動(dòng)量過(guò)大等。她需要的是安撫不是奶，你應(yīng)該用撫摸、擁抱、低聲安慰等方式安撫寶寶
④、一驚一乍。
寶寶睡覺(jué)時(shí)一驚一乍怎么了？
最近很多媽媽咨詢寶寶睡覺(jué)時(shí)總一驚一乍的，擔(dān)心寶寶是不是有什么問(wèn)題？家里的老人認(rèn)為寶寶是被嚇倒了，要去驚等。
其實(shí)這是寶寶的驚嚇?lè)瓷洹殞毘錾?，驚嚇?lè)瓷湓谖磥?lái)的3-4個(gè)月內(nèi)要經(jīng)歷被激發(fā)-運(yùn)用-被抑制三個(gè)階段。因此0-4個(gè)月的寶寶都會(huì)出現(xiàn)驚嚇現(xiàn)象，隨著寶寶神經(jīng)系統(tǒng)逐漸發(fā)育完善，這種驚跳的現(xiàn)象會(huì)在寶寶滿5個(gè)月前消失。如果感官刺激不足、運(yùn)動(dòng)不足，驚跳反射會(huì)殘留，不但會(huì)影響睡眠，還會(huì)使孩子在不同的環(huán)境中容易受到到驚嚇，害怕嘗試任何新鮮事物。
美國(guó)睡眠寶典Sweet Sleep中，前幾個(gè)月的睡眠驚跳反射屬正?，F(xiàn)象，但需要逐漸消除驚跳反射對(duì)睡眠的影響：
“當(dāng)寶寶仰躺，你開(kāi)始觸碰到他，他的手猛然往上舉，手臂僵硬，手指張開(kāi)。然后，放松，通常不會(huì)醒來(lái)。我們的推測(cè)這個(gè)反射幫助嬰兒在突發(fā)危險(xiǎn)情況的時(shí)候抓住東西（其他靈長(zhǎng)動(dòng)物會(huì)抓住毛發(fā)），這樣他會(huì)覺(jué)得安全。驚跳反射在經(jīng)常俯趴的嬰兒身上并不多見(jiàn)，尤其是趴在媽媽身上的。和其他哺乳類動(dòng)物一樣，嬰兒俯趴的時(shí)候會(huì)顯示出他的一些技能。（四肢）的抽動(dòng)和驚跳的現(xiàn)象發(fā)生在嬰兒仰躺的時(shí)候。”
在過(guò)去的咨詢案例中，驚嚇?lè)瓷湮春芎玫囊种茣r(shí)導(dǎo)致薄薄睡眠問(wèn)題的最重要因素之一，因此抑制驚嚇?lè)瓷鋵?duì)于改善寶寶的睡眠意義重大。
如何幫助寶寶抑制驚嚇?lè)瓷洌?/p>
1.新生兒出現(xiàn)驚跳時(shí)，媽媽用手輕輕安撫寶寶身體或雙手，讓寶寶產(chǎn)生一種安全感，可以使他安靜下來(lái)。
2.盡早讓寶寶俯趴。俯趴時(shí)寶寶四肢著地，不容易出現(xiàn)驚跳反射。新生兒經(jīng)常趴在媽媽的胸前更有安全感，不容易受到驚嚇。
3.適當(dāng)?shù)母泄俅碳?。寶寶?tīng)到各種聲音、接收不同光線的刺激，能慢慢地能有意識(shí)的面對(duì)各種情況，減少驚嚇現(xiàn)象。
