“春困”撲面來襲 5招輕松搞定寶寶睡眠問題

編輯:媽網(wǎng)小編

  重飲食——堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)

  母乳喂養(yǎng)是讓寶寶入睡最快最自然的方式。這是因?yàn)槟溉橹泻幸环N名叫腸促胰酶肽的激素,能激發(fā)媽媽和寶寶的睡意,所以也稱它是天然睡眠“補(bǔ)藥”。此外,母乳喂養(yǎng)還可以提高媽媽體內(nèi)的催產(chǎn)素,為寶寶提供天然的鎮(zhèn)定劑。所以,母乳喂養(yǎng)不僅對(duì)寶寶的健康發(fā)育非常重要,對(duì)寶寶的睡眠也是如此,媽媽們應(yīng)該盡量堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)到寶寶1歲以上。

  選工具——選擇合適的枕頭

  寶寶出生的前三個(gè)月不需要使用枕頭,由于新生兒的脊柱是直的,寶寶平躺時(shí)背和后腦勺在同一平面上,不會(huì)造成肌肉緊繃狀態(tài)而導(dǎo)致落枕。當(dāng)寶寶長到3-4個(gè)月,頸部脊柱開始向前彎曲,這時(shí)睡覺可以用1cm高的枕頭;等到寶寶開始學(xué)坐時(shí),嬰兒胸部脊柱開始向后彎曲,肩也發(fā)育增寬,這時(shí)孩子睡覺時(shí)應(yīng)枕3cm高左右的枕頭。過高、過低的枕頭都不利于寶寶的睡眠和身體正常發(fā)育,如果枕頭過高不但對(duì)睡眠有影響而且也容易形成駝背,故而要根據(jù)寶寶的年齡來挑選合適的枕頭,這樣做更有助于寶寶的睡眠。

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