再看看世姐張梓琳，孕期依然美得不在話下，除了肚子大一些，其他的地方一點(diǎn)都沒(méi)有變，主播已經(jīng)可以想到她生完孩子后會(huì)有多瘦了。
明星們的身材咱是沒(méi)法比了！但是減肥是女人的終身事業(yè)，不能很瘦也要一般瘦，所以產(chǎn)后還是要下“功夫”，想要自讓自己美美噠，快學(xué)學(xué)怎“消腫”“去肉”吧！。
一、產(chǎn)后如何控制體重？
有的媽媽在孕期擔(dān)心胎兒營(yíng)養(yǎng)跟不上，總會(huì)大量攝入食物及各種補(bǔ)品。實(shí)際上每天只要額外攝入300千卡的熱量就足以滿足媽媽孕期增長(zhǎng)的生命功能和內(nèi)環(huán)境代謝需要了，孕期過(guò)量的進(jìn)食是肥胖的最主要原因。
適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)+飲食控制是控制體重的不二法則，即使產(chǎn)婦也是如此。但和所有減肥一樣，千萬(wàn)不能抱有“快速減肥”的想法。網(wǎng)絡(luò)上有的超模確實(shí)能在生產(chǎn)后迅速恢復(fù)，但這是建立在他們本身就有良好的健身基礎(chǔ)，并且在孕期就嚴(yán)格控制營(yíng)養(yǎng)的前提下實(shí)現(xiàn)的。
二、產(chǎn)后多久可以開(kāi)始運(yùn)動(dòng)？
通常是6周后，如果月子期間恢復(fù)較快，身體狀態(tài)良好，1-3周就可以開(kāi)始進(jìn)行。產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)不僅可以幫助媽媽恢復(fù)苗條的身材與運(yùn)動(dòng)能力，還能成為心理負(fù)擔(dān)的發(fā)泄窗口，有效緩解產(chǎn)后抑郁的癥狀。
