春天是孩子長高的最佳時期，世界衛(wèi)生組織一項報告指出：在一年的不同季節(jié)，兒童生長發(fā)育的速度是不同的，生長最快的月份是4、5月，平均生長7.3毫米，其他季節(jié)平均長幅為3.3毫米。
北京兒童醫(yī)院兒童保健中心主任醫(yī)師、特級專家張峰強調(diào)，除遺傳因素外，運動、營養(yǎng)、睡眠等后天因素也會影響孩子身高的重要因素。
營養(yǎng)睡眠和運動 孩子長高三要素
人的身高是由遺傳和環(huán)境共同決定的，排除無法改變的遺傳因素外，家長們還可以通過營養(yǎng)、運動、睡眠、情緒等方面為孩子成長提供更好的條件。
全面的營養(yǎng)既包括均衡的食物攝取，又包括營養(yǎng)素的補充。家長們要做到膳食平衡需要注意葷素搭配、動植物蛋白質(zhì)搭配、粗細(xì)糧搭配。同時，在膳食營養(yǎng)不足或身體無法完全吸收的情況下，營養(yǎng)素的補充也很重要，尤其是補鈣。
生長激素大量分泌與睡眠時間密切相關(guān)，晚9點至第二天凌晨1點，生長激素分泌量最高，可以達(dá)到白天的5-7倍，早6點前后的一兩個小時，也有一個分泌小高峰。因此，要保證孩子在晚9點之前入睡。
“運動可以促進(jìn)孩子生長激素的分泌，通常運動20分鐘后能，生長激素分泌的可以達(dá)到峰值；40分鐘時，會達(dá)到第二個峰值，此時生長激素的分泌量約為第一個峰值的1/3?！睂＜覐娬{(diào)，年紀(jì)小的孩子可以在家長帶領(lǐng)下到戶外進(jìn)行活動，通常跑、跳等項目就可以幫助其促進(jìn)生長激素的分泌，年紀(jì)較大的孩子則需要通過中強度的運動項目來刺激，例如騎自行車、跳繩、引體向上、球類運動等。
