淺而慢加速呼吸
時(shí)間：加速階段，宮口開大4~8公分。
方法：
1.完全放松，眼睛注視一定點(diǎn)；
2.由鼻孔吸氣，由口吐氣；
3.隨子宮收縮增強(qiáng)而加速，隨其減弱而減緩。
4、每天至少練五次，每次一分鐘。
口令：
1. 收縮開始 2. 廓清式呼吸，吸~吐~
3. 吸二、三、四、 吐二、三、四
吸二、三、 吐二、三、
吸二、 吐二
吸、吐、吸、吐……
吸二、 吐二
吸二、三、 吐二、三、
吸二、三、四、 吐二、三、四
4.廓清式呼吸，吸~吐~ 5.收縮結(jié)束
淺的呼吸
時(shí)間：轉(zhuǎn)變階段，宮口開8~10公分。
方法：
1.完全放松，眼睛注視一定點(diǎn)
2.微張嘴吸吐（發(fā)出嘻嘻嘻音）
3.保持高位呼吸，在喉嚨處發(fā)音
4.呼吸速度依子宮強(qiáng)度調(diào)整
5.吸及吐的氣一樣量，避免換氣過度
6.連續(xù)4~6個(gè)快速吸再大力吐氣，重復(fù)至收縮結(jié)束
口令：
1. 收縮開始
2. 廓清式呼吸，吸~吐~
3. 嘻嘻嘻嘻吐
嘻嘻嘻嘻吐
嘻嘻嘻嘻吐
嘻嘻嘻嘻吐
……
4.廓清式呼吸，吸~吐~
5.收縮結(jié)束
